chanky

genau ein jahr....

ist es her, als ich mit angefangen habe, habe nuir auf masse trainiert, deshalb keine defi..... schreibt eure meinung.

genau ein jahr....
chanky, 15.08.2008
    • Philipp
      Meiner Meinung schon zu viel Masse/Fett...mach ne Defi.
      Sieht meiner Meinung besser aus.
      MFG Flipp :-)
    • chanky
      danke fr deine meinung, ich selber denke auch langsam drber nach
      ob lieber low carb oder no carb :)
    • Pullovers
      Wie viel hast denn in dem Jahr zugelegt?

      Aber ich schliee mich an, Defi ist berfllig.
    • chanky
      15kg ganz locker
    • -Naruto-
      Ja chanky dann musst du jetzt eine Defi hinlegen u.a ganz auf Carbs verzichten oder nur wenig....

      Alle 3 Tage ein berschuss und sonst ein Defizit....

      Jede 2 Wochen kannst du dann einen Refeed machen ....

      Aber bald ist Winter und da ist das sowieso wayne xDDD....
    • sixpack
      Dringend DEFI !!!

      Wie gro ist dein Tallienumfang ??

      Mein Trainer hat mir mal gesagt man sollte in der Massephase maximal auf 100 cm kommen, so ca 95-96 cm whren optimal, alles was drber wre, wrde man hinterher sehr sehr schwer wieder runterbekommen. Glaub du bist da schon bisschen drber ;-)
    • Schokoriegler
      bin selbst auch fleischig aber bei einer massephase mu die sportliche figur immer erhalten bleiben sonst luft das aus dem ruder.
    • chanky
      ich habe ab heute mit der defi angefangen.
      keine carbs, einmal die woche reefed,
      subs:
      BCAA, Glutamin, Whey
      mal schaun was dabei rum kommt.
    • -Naruto-
      chanky mach refeed alle 2 Wochen ;)
    • gasmeister
      Einmal die Woche sollte schon sein, sonst geht die Stimmung sehr in den Keller.

      mfG
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    chanky
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    15.08.2008
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