Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Tonfall Leute... Tja Manuka du bist nicht der einzige alte Sack hier :mrgreen: Aber ich hatte auch schon viele Probanden über 30 die noch sehr gut...

  1. f4me

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    Tonfall Leute...
    Tja Manuka du bist nicht der einzige alte Sack hier :mrgreen:
    Aber ich hatte auch schon viele Probanden über 30 die noch sehr gut aufgebaut haben, also es geht alles :)
     
  2. #142 Fitterfit, 05.01.2017
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Schuldige, als ob man mit 30 halb Tod wäre davon mal wer Ausreden sucht sollte man die Wahrheit klar vor Augen halten.
     
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  3. #143 Aburatsubo, 05.01.2017
    Aburatsubo

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    Also ich wollte nur ein Tipp geben:smash:

    Denke aber auch das man mit über 30 noch sehr gute Erfolge erzielen kann, bin zwar erst 28 aber geht zuzeit schneller als mit 18:mrgreen: obwohl ich auch vorbelastet bin, ab 50 wer das was anderes;)
     
  4. ManuKa

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    Natürlich kann man mit über 30 noch Muskeln aufbauen. Trotzdem schade, dass ich die besten Jahre trotz Training kaum genutzt habe, weil die Ernährung nicht gepasst hat.

    Nachtrag 26.12:
    Kreuzheben und mp, dann abgebrochen wegen Krankheit des kindes

    Pause wegen hartnäckiger Erkältung bis letzten Dienstag

    Nachtrag 3.1.
    Kniebeuge mit knien unter Hüfte:
    40 kg 3x10
    lh rudern 40 kg 3x10
    liegestütze mit fitnessband für mehr Widerstand
    Bizeps , Bauch, Schultern

    Nachtrag gestern
    Kreuzheben 40 kg 3x10
    rückenüb. mit fitnessband
    dito für brust
    mp 20 kg 3x8
    Dito für trizeps

    Die Trainings dieses Jahr noch nicht mit voller Kraft, da husten noch nicht ganz abgeklungen (sonst aber fit)

    Durch die Erkältung ist das Gewicht auf 69,7 kg gefallen.
    nächste Woche geht es wieder ins Studio mit vollem Elan.
     
  5. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Nachtrag Samstag:
    Siehe Nachtrag 3.1.

    Ab heute wieder Training im Studio (voller Motivation)
    Ges. Kreuzheben hex bar: 71 kg, 7-9 wdh
    2 Sätze Ausfallschritte bw + 15 kg
    4 x 3-5 Klimmzüge
    MP 26 kg, 3×6-8
    Seilzug brust Stufe 6, 3×6-8
    2 Sätze trizeps
    3 Sätze toes to bar

    Fazit: von den werten noch nicht wieder voll da, aber hat Spaß gemacht
     
  6. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    ich glaube ich kaufe mir dieses jahr einfach eine hex bar *g* schöne werte!
     
  7. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Training heute ausgefallen, weil T-Shirt vergessen :(
    Da ich von vorgestern ordentlich Muskelkater habe, ist es aber nicht ganz so schlimm
     
  8. #148 Fitterfit, 11.01.2017
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Ist ohne T-Shirt zu trainierrn verboten? Ok bei Frauen ist das so eine Sache aber sonst. Handtuch legt man doch so oder so über die Polster.
     
  9. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Naja ich würde doof gucken wenn einer oben ohne trainiert da wäre mir eine frau lieber :)

    Aber es hätte sicher lösungen gegeben. Manuka macht das aber schon. Die challenge wird interessant :mrgreen:
     
  10. ManuKa

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    Das Fitnessstudio ist von der Arbeit, da sollte man nicht unangenehm auffallen :biggrin:
     
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  11. #151 Aburatsubo, 11.01.2017
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    Dann sollten die mich mal sehen beim trainieren:kringel:, teilweise in Boxershorts, Barfuss und natürlich ohne T-Shirt;) neben mir würdest du garnicht auffallen:mrgreen:
    aber ich trainier ja auch zuhause:wink: nicht das du Morgen in Unterwäsche Pumpen gehst weil du gehört hast ich mach das ja auch:kringel:
     
  12. ManuKa

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    Training heute für das gestern ausgefallene

    Kniebeuge mp 75 kg; 3x8 wdh
    Ich wollte tief runter, aber es ging heute trotz reduziertem Gewicht kaum bis parallel zum boden

    Kh bd 1x24 kg, 6 wdh; 2× 22 kg je 6 wdh

    Lh rudern 46 kg 3x8
    War sehr unsauber

    L flys

    Hollow position 3x35 s

    Bizeps curls 3 x 10 - 14 kg, ca. 7 wdh

    Fazit: heute ging ausser am ende fast nix...
    ich habe über Weihnachten und Neujahr ordentlich Power verloren, und das kurz vor den "Forum Games" :dampf:
     
  13. #153 Aburatsubo, 12.01.2017
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    Aber schön das du auf die Technik achtest:-) davon profitiert man bei Kniebeuge wirklich enorm.
    Paar trainingseinheiten hast du ja noch bis zum Start und sollte ja alles schnell wieder da sein:wink:
     
  14. f4me

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    haha da sind aber schon welche heiß :D
     
  15. ManuKa

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    Nachtrag Samstag
    aufgrund von muskelkater abgespecktes training daheim
    Ges. Kreuzheben 41 kg 3x10
    dazu ein paar improvoiserte Übungen für rücken, Schulter, Bauch uns Trizeps

    Training heute:
    Kniebeuge MP: 75 kg 3x4-9
    --> seit langem mal wieder knieprobleme, daher tw. nur 4 wdh

    Lh rudern og: 50 kg, 3×5-6
    War unsauber, dass lässt mir die Jury wohl nicht durchgehen ;)
    Heute war zu voll zum filmen, hoffe auf freitag

    L-flys

    Kh Bankdrücken: 2×24 kg, 3×4-6 wdh

    2 Sätze Bizeps

    3 sätze Toes to bar

    Fazit: naja
     
  16. f4me

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    130
    Habs Grad Mal durchgerechnet also wenn du das stehst ist das ein guter Wert ;)
     
  17. ManuKa

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    Training gestern:

    Ges. Kreuzheben hex bar: 72,5kg, 4-6 wdh
    --> da ging nix

    2 Sätze Ausfallschritte bw + 15 kg

    4 x 3-5 Klimmzüge

    MP 26 kg, 3×5-7

    Butterfly (Seilzug war besetzt)3x8, 50 kg

    2 Sätze trizeps

    3 Sätze hollow position

    Fazit: War vorher lustlos, danach aber platt.
    Muss die kcal ggf erhöhen (derzeit 2600 kcal), da ich noch immer unter 70 kg bin.
     
  18. f4me

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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Haste diese TE doch kein Rudern gemacht? ;)
    Wie gesagt mit deinem Wert haste gute Chancen :ok:

    aber wieso steht da da ging nix? war doch ne steigerung? auch wenn 1,2 wdh weniger, und? ^^
     
  19. #159 Aburatsubo, 19.01.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    waren 2-3 WH weniger:wink:, würde es aber auch beibehalten bei Kreuzheben passt sich das ziemlich schnell an gerade bei so kleinen Erhöhungen:prof:
     
  20. ManuKa

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    Morgen kommt wieder lh rudern dran.
    Aber das Gewicht von abu toppe ich nicht. Zum Glück gibt es den anfängerbonus :mrgreen:
     
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