Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; @Also ich gebe den Ballenlauf denke ich mal ein chance, auch wenn ich das erstmal nur zuhause tue ohne Schuhe:wink:. so und jetzt wieder alle...

  1. #381 Aburatsubo, 10.01.2017
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    @Also ich gebe den Ballenlauf denke ich mal ein chance, auch wenn ich das erstmal nur zuhause tue ohne Schuhe:wink:.

    so und jetzt wieder alle ganz friedlich:knuddel:
     
  2. f4me

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    Haha^^ ja wie gesagt ich geh ja jetzt seit ein paar Tagen damit durch das Haus und ich merke schon so eine krasse Veränderung von der Gangart und der Wadenmuskulatur...mag Einbildung sein, aber sieht glaub ich jetzt schon besser aus ;)
     
  3. f4me

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    Morgen wirds mal ein Fotoupdate geben nach 2 Wochen guter Ernährung und regelmäßigen Spaziergängen (gut, die Muskeln werden dabei nicht die Bombe sein, aber Hauptsache es ist schon eine Menge Fett weg)
     
  4. f4me

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    Soooo dann wie versprochen von mir auch nochmal ein Update nach knapp 3 Wochen Diät (die ersten vier Tage nur nach und nach die Carbs etwas reduziert).
    Wie gesagt: Ich kann noch immer KEINEN Sport machen, sprich bin seit November komplett ohne Sport gewesen,
    die Veränderung ist jetzt einzig und allein durch Essensumstellung passiert!

    Gewichtsverlust: 3,15 kg

    [​IMG]



    [​IMG]

    [​IMG]


    Dafür dass ich echt null Sport machen konnte ist es wirklich okay.
    Es geht auch ohne "ImakeUSexy" :mrgreen:
     
  5. #385 Aburatsubo, 22.01.2017
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    Was 3kg so ausmachen können:-D
    schöne verbesserung:ok:
     
    f4me gefällt das.
  6. f4me

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    danke. tja ist halt reines fett...und warte mal ab wenn ich wieder Sport machen darf ;)
    da kommen jetzt nochmal 3 kg wieder runter bis ich wieder schön trocken bin wie vorher und dann gehts (hoffentlich) wieder ans schwere Training Sport 0022
     
  7. #387 Aburatsubo, 22.01.2017
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    ich bin gespannt:biggrin:
     
  8. f4me

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    Vor allem das Rücken/Front-Vergleich Pic zeigt echt deutlich den Fettverlust...die Seite nur minimal...aber wie gesagt wenn ich endlich wieder Sport machen kann dann läuft das auch wieder!
     
  9. ManuKa

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    Wie schaffst du es eigentlich, fett ohne muskelverlust abzubauen, obwohl du keinen sport machst?
     
  10. f4me

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    ist recht easy wenn du weißt wie es geht...lässt sich alles über die ernährung regeln.
    wenn du einmal weißt wie du deinen inneren schweinehund richtig überwinden kannst, ist das nur immer wieder wiederholung ;)
     
  11. #391 Aburatsubo, 24.01.2017
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    kurz und knackig würde ich sagen man muss sein Eiweiß bedarf stark nach oben schrauben dann geht das ohne oder mit fast keinen Muskelverlust schon klar
     
  12. f4me

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    naja ein paar mehr sachen als eiweiß hoch muss man dabei schon beachten :mrgreen:
    für eine richtige wettkampfdiät zb muss man echt am ende woche für woche etwas umstellen, aber wie gesagt das meiste sind basics :)
     
  13. #393 Aburatsubo, 24.01.2017
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    da hast du schon recht ;)aber es ist der wichtigste Punkt meiner Meinung:mrgreen:
     
  14. #394 Aburatsubo, 07.02.2017
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    Alles gute zum Geburtstag :winke: und lass dich ordentlich feiernSport 0196
     
  15. f4me

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    Dankeschöööön ;)


    (war allerdings gestern, aber das zählt noch :mrgreen:)
     
  16. #396 Aburatsubo, 08.02.2017
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    hab ich ja auch gestern geschrieben:smile:
     
  17. #397 Fitterfit, 08.02.2017
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    Fitterfit Guest

    alles gute nachträglich
     
  18. f4me

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    Dankeschön!

    @Abu stimmt ja sry :D
     
  19. amano

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  20. f4me

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