amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: 20min fahrradintervall ernährung heute: ca.1700kcal

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  1. #561 amano, 23.03.2017
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.1700kcal
     
  2. #562 amano, 24.03.2017
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    3x130kg-

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.4500kcal
     
  3. #563 amano, 26.03.2017
    Zuletzt bearbeitet: 26.03.2017
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    training heute: gk(max. test)

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    6x90kg
    2x110kg
    1x130kg
    1x135kg
    1x140kg
    1x145kg-

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    6x100kg
    2x130kg
    2x140kg
    2x150kg
    2x160kg
    1x165kg-

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15

    tagesfazit: vettel gewonnen, der alte mann(das renntier) dritter geworden und ich bin auch nicht so schlecht...:biggrin:


    ernährung gestern: ca.2100kcal

    ernährung heute: ca.3000kcal
     
  4. #564 Aburatsubo, 27.03.2017
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    Starke Leistung :ok:
    sogar 145kg beim BD und Rudern ist auch eine echt fette Leistung:anbeten:
     
  5. #565 amano, 27.03.2017
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    danke!:winke:
     
  6. #566 amano, 28.03.2017
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2100kcal

    ernährung heute: ca.2700kcal
     
  7. #567 amano, 30.03.2017
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x110kg
    10x110kg
    10x110kg+

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2000kcal

    ernährung heute: ca.2200kcal
     
  8. #568 amano, 31.03.2017
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    training heute: 20min fahrrad freie natur


    ernährung heute: ca.3500kcal
     
  9. #569 amano, 01.04.2017
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    sonnenschein, 25° im schatten. vor meiner garage steht ein 10kg sack mit holzkohle, mein kühlschrank ist bis obenhin zugepackt mit würstchen und fetten schweinenackensteaks und im keller steht gut gekühlt eine kiste bier.

    da mich meine tochter schon seit tagen mit angrillen nervt sehe ich erst mal schwarz für meine diät...:-(
     
  10. #570 amano, 03.04.2017
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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-(unkonzentriert)

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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    ernährung gestern: ca.2400kcal

    ernährung heute: ca.2500kcal
     
  11. #571 f4me, 03.04.2017
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    130
    Ich hoffe das Grillen war erfolgreich :)
     
  12. #572 amano, 03.04.2017
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    Ja, leider...:-(
     
  13. #573 amano, 04.04.2017
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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x110kg
    10x110kg
    10x110kg

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    ernährung heute: ca.2500kcal
     
  14. #574 amano, 06.04.2017
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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-(wieder unkonzentriert)

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15

    von anfang an leichte schmerzen in der brust, wieder unkonzentriert und relativ antriebslos. wird wohl zeit den trainingsplan zu wechseln.


    ernährung gestern: ca.2100kcal

    ernährung heute: ca.1800kcal
     
  15. #575 amano, 10.04.2017
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.1800kcal
     
  16. #576 f4me, 11.04.2017
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    haste viel stress? ;)
     
  17. #577 amano, 11.04.2017
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.1800kcal
     
  18. #578 amano, 11.04.2017
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    stress ist relativ...;-)

    zz. geht es wieder etwas besser.
     
  19. #579 amano, 12.04.2017
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x120kg+
    7x120kg-
    7x120kg-

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.2400kcal
     
  20. #580 amano, 15.04.2017
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    1991
    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    5x130kg-
    4x132,5kg-
    3x135kg-

    rudern lh(og)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15(linke hüfte macht sich wieder bemerkbar)
     
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