Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Kann mich abu nur anschliessen. Denke deine kraftmässige Entwicklung ist gut. Das einzige wäre, wenn es dir keinen Spass macht. Ich habe viel zu...

  1. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Kann mich abu nur anschliessen. Denke deine kraftmässige Entwicklung ist gut. Das einzige wäre, wenn es dir keinen Spass macht. Ich habe viel zu viel ausprobiert und hin und her gewechselt, denke einfach dran bleiben solange man Fortschritte macht ist gut.
     
  2. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Die Entscheidung war schon gefallen, aber jetzt macht ihr mich wieder unsicher :ratlos:
    Bis Montag kann ich noch überlegen, dann geht es wieder ins Studio

    Nachtrag Training
    Training Donnerstag: Kniebeuge, Wadenheben, dann Abruch aus Zeitgründen
    Freitag: LH-Rudern, Liegestütze, Military Press, Bizeps-Trizeps Supersatz
    Heute (geplant): Ges. Kreuheben, Bauch
     
  3. #243 Aburatsubo, 22.04.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ich finde deine Kraftentwicklung halt sehr gut allein aus den grund würde ich dran bleiben aber im Endeffekt musst du endscheiden ;)
     
  4. #244 ManuKa, 25.04.2017
    Zuletzt bearbeitet: 02.05.2017
    ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Also, nach langem überlegen habe ich mich fürs erste gegen PITT entschieden, da ich die nächsten Wochen immer mal wieder daheim trainieren muss. Da geht PITT leider schlecht mit meiner Ausrüstung. Irgendwann werde ich es aber wieder machen.

    Training Dienstag
    Kniebeuge MP 85 kg
    3x 8 - 10 WDH

    Wadenheben MP 105 kg
    3x 10 WDH

    Schrägbankdrücken MP 42,5 kg
    3x 6-10 WDH

    KH Rudern vorgebeugt 26 kg
    3x 6-8 WDH

    Abroller
    3x6 WDH

    2x Supersatz Bizeps Trieps am Kabelzug
    Bizeps 17,5 kg
    Trizepts 15 kg
    je 10 WDH
     
  5. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Freitag:
    Ges. KH hex bar
    81 kg
    3x5-6

    KH Bankdrücken 24 kg
    3*4-6 wdh
    danach direkt 1 Satz Dips BW 10 WDH
    --> LH-Bank war die ganze Zeit besetzt

    3x5 Klimmzüge dazu nach jedem Satz 3-4 Klimmzüfe Pitt um auf 25 zu kommen

    L-Flys


    Bin danach wieder etwas erkrankt. Hoffentlich geht es morgen wieder.
     
  6. #246 Aburatsubo, 01.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Manoman hengen letzte zeit aber alle etwas durch :freu:

    Ich schaffe es jetzt gleich auch grad so zum Training:8:
     
  7. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Wenn man so ne Phase hat ist es einfach nur wichtig dran zu bleiben, auch wenn man mal weniger macht als normal ;)
     
  8. #248 Tobinator, 02.05.2017
    Tobinator

    Tobinator Newbie

    Dabei seit:
    09.04.2017
    Beiträge:
    37
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Erfurt
    Größe (in cm):
    191
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2007
    Bankdrücken (in kg):
    80
    Das sieht nach einem Plan aus. Viel Erfolg!
     
  9. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Habs heute geschafft, habe mich aber etwas zurück gehalten

    Training heute

    Kniebeuge MP 85 kg
    3x 8 WDH

    Wadenheben MP 105 kg
    3x 10 WDH

    Schrägbankdrücken MP 45 kg
    3x 5-8 WDH

    KH Rudern vorgebeugt 24 kg
    3x 8 WDH

    Toes to bar
    20 WDH (ab 10. WDH PITT)

    2 Sätze Bizeps + Trizps am Kabelzug
    Bizeps einarmig 10 kg??
    Trizeps 17,5 kg
    je 8-10 WDH


    Fazit: ok
     
  10. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Heute:
    Ges. KH hex bar
    83,5 kg
    3-6 WDH

    L-Flys

    Bankdrücken 55 kg
    5-8 WDH

    in Summe 20 Klimmzüge auf mehrere Sätze

    Military Press
    22,5 kg
    3*8-10 WDH

    Fazit: war heute nicht so gut in Form und daher auch keine gute Leistung
     
  11. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training Samstag
    Kniebeuge
    Wadenheben
    LH Curls
    French Press
    Details vergessen

    Training Heute
    Kniebeuge MP 87,5 kg
    3x 8 WDH
    --> waren nicht ganz sauber

    Wadenheben MP 107,5 kg
    3x 10 WDH

    Schrägbankdrücken MP 45 kg
    3x 6-8 WDH

    LH Rudern vorgebeugt 42,5 kg
    3x 10-12 WDH

    Abroller
    3x6-10 WDH

    LH Bizeps Curls 22,5 kg
    3x 8-10 WDH

    French Press 14 kg
    3x 8-10 WDH
     
  12. #252 Aburatsubo, 09.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Dann die nähsten mit den Gewicht sauber ;)
     
  13. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @ Abu: Das ist der Plan

    Training Heute
    Ges. KH hex bar 86 kg
    3x5-6

    L-Flys

    25 Klimmzüge über mehrere Sätze; im ersten Satz immerhin 8 geschafft

    1 Satz LH Bankdrücken 65 kg 6 WDH
    2 Sätze KH Bankdrücken 22er-24er kg
    je 6 wdh
    --> LH-Bank war die ganze Zeit besetzt

    MP 35 kg?
    3x5-6 WDH

    LH Curls 22,5 kg
    3x10 WDH

    Fazit: Hatte im Trizeps ordentlich muskelkater von dienstag;
    Durch die letzten Wochen mit vermidnertem Training wurde der bauch dicker :boese:
    Training heute war ok
     
  14. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Du bist ja bald bereit für unsere Klimmzugchallenge ;)
     
  15. #255 Aburatsubo, 12.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ja denk ich auch wenn man erstmal mit 10 Clusern kann dann geht es schnell vorran, war zumindest bei mir so hab meine Best Leistung damals mit 10x10 erreicht kann ich nur empfehlen:ok:
     
  16. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Training Samstag daheim
    Kniebeuge
    Wadenheben
    Liegestütze
    LH Curls
    French Press
    diverse Bauchübungen

    Training Heute

    Ges. KH hex bar
    2 x 88,5 kg, 5-6 WDH
    1 x 86 kg, 5 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 45 kg
    3x 6-8 WDH

    2 Sätze Dips BW je 10 WDH

    KH Rudern vorgebeugt 24er
    3x 6-10 WDH

    Toes to bar
    3x8 WDH

    LH Bizeps Curls 25 kg
    3x 7-8 WDH

    French Press 16 kg
    1x 10 WDH
     
  17. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    Heute:
    Kniebeuge MP 87,5 kg
    3x 8 WDH

    Wadenheben MP 117,5 kg
    3x 8 WDH

    Klimmzüge insgesamt 25
    Im ersten Satz 10 geschafft. Liegt wohl daran, dass ich sie nicht mehr nach kreuzheben mache

    bankdrücken 52,5 kg
    3x 6-8 WDH

    MP 26 kg
    3x 6-7 WDH

    2x Supersatz Bizeps Trizpes
    Bizeps lh curls 16 kg
    Trizpes french press 16 kg
    je 10 WDH
     
  18. #258 Aburatsubo, 17.05.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Na Kniebeuge und Klimzüge laufen doch gut, 87,5kg und deine 10 Klimzüge hast du jetzt auch :good:
     
  19. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.494
    Zustimmungen:
    217
    Ort:
    Deutschland
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
     
  20. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

    Dabei seit:
    08.05.2016
    Beiträge:
    404
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    72
    @ F4me und Abu: Danke euch
    Kein ges. Kreuzheben vor den Klimmzügen ist hilfreich

    Training Heute
    Ges. KH hex bar
    88,5 kg, 3 x 6 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 42,5 kg
    3x 7-10 WDH
    --> erhöhen

    LH Rudern vorgebeugt 46 kg
    3x 10 WDH

    Abroller
    3x6-8 WDH

    1 Satz Dips BW 10 WDH

    2 Sätze french press 16 kg
    --> erhöhen

    LH Bizeps Curls 16 kg
    3x 10 WDH

    Fazit: zufrieden
     
Thema:

Mein 100-Tage-Ziel

Die Seite wird geladen...

Mein 100-Tage-Ziel - Ähnliche Themen

  1. Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation

    Trainingstagebuch- Zu meiner Motivation: Hallo, ich starte dieses Tagebuch, da ich gerade ein wenig Probleme mit meiner Motivation habe. Außerdem habe ich Angst keine Fortschritte zu...
  2. Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps

    Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps: Servus, Ich trainiere jetzt seit ungefähr Anfang des Jahres wieder, habe vor einem Jahr schon mal ein halbes Jahr trainiert und musste dann...
  3. Pros und Cons vom Anfang meines Trainings

    Pros und Cons vom Anfang meines Trainings: Erstmal zu meiner Person: 31 Jahre Alt 1.85m ~100 Kg Hallo und lieben Dank für die Möglichkeit mich hier zu beteiligen und Antworten auf meine...
  4. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...
  5. Mein neuer Push-Pull Plan

    Mein neuer Push-Pull Plan: Hallo zusammen, habe mir einen neuen Push-Pull Plan zusammengestellt und würde mich über etwas Feedback und eure Meinung dazu sehr freuen. Habe im...