Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.

Diskutiere Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Gar nicht mitbekommen weil ich auch seit gestern erst wieder on bin. Gute Besserung!!!

  1. f4me

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    Gar nicht mitbekommen weil ich auch seit gestern erst wieder on bin. Gute Besserung!!!
     
  2. #462 Aburatsubo, 18.04.2017
    Zuletzt bearbeitet: 19.04.2017
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    Dankeschön^^
    Konnte heute das erste mal wieder was festes Essen :)
    Werde mich Morgen voll Futtern und dann wieder gemächlich einsteigen hat bestimmt viel Kraft gekostet der Mangel an Sport und vernünftigen Essen lag leider auch enorm unter meiner Protein zufuhr, war irgendwie mit Suppe zu blöd das einzuholen ;)

    @Benjo ja ich lebe noch, mir ging es blos nicht so gut, heute war aber schon wieder ein recht guter Tag daher bin ich optimistisch das es wieder weiter geht :)
     
  3. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Abu is back :winke:
    Dachte schon, du hast das Forums gewechselt
     
  4. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Schön dass es bergauf geht :huepf:
     
  5. #465 Aburatsubo, 19.04.2017
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    So schnell werdet ihr mich nicht los ;)
     
  6. #466 Aburatsubo, 20.04.2017
    Zuletzt bearbeitet: 04.05.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 19.04.2017
    TE:X

    Heute um wieder rein zu kommen und nicht gleich eine Woche wegen Muskelkater auszufallen alles mit 70kg a3 Sätze jeweils noch 3-4 WH im Tank gelassen pro Satz, hoffe so bleibt der Mukelkater erträglich^^ einfach mal Testen :)

    Gemacht wurde Kreuzheben ,Bankdrücken, Rudern und Kniebeuge zwischen 10-30WH je nach Übung.

    Fazit:

    ja war alles im hohen WH bereich Kreislauf hat gepumpt wie Hölle die Muskelerschöpfung ging aber Highlight waren halt die 30 Kreuzhebe WH in einen Satz a 3 Sätze der rest war ganz entspannt, obwohl Kniebeuge waren auch ziemlich heftig vom Kreislauf.
     
  7. #467 Aburatsubo, 25.04.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 25.04.2017
    TE:1

    Kreuzheben:
    140/7-2-2-1

    Bankdrücken:
    90/3-1-1-1-1


    Dips:
    BW/17
    BW/14
    BW/13

    Aufrechtes Rudern:
    50/7
    50/5
    45/5

    Ausfallschritte:
    50/7
    50/6
    50/6

    Fazit:

    -Alles schwer gewesen komme zurzeit nicht wirklich oft zum Training und das macht sich bemerkbar :/
     
  8. f4me

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    130
    Kommt auch wieder...ich bin jetzt länger nur gelaufen und hiit Workouts für die Runs...
    Man merkt den unterschied^^
     
  9. #469 Aburatsubo, 25.04.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ja hoffe es pendelt sich schnell wieder ein:8:
     
  10. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Das wünsch ich dir :ok:
     
  11. #471 Aburatsubo, 01.05.2017
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    125
    Datum: 01.05.2017
    TE: Mixed

    Bankdrücken:
    40/12
    60/8
    80/5
    90/2-1-1-1
    80/4

    Vorgebeugtes Rudern:
    80/6-2-2-2-2-2-2-2-1

    Kniebeuge:
    80/5
    80/5
    80/5

    Klimmzüge: Kadenz 4-2-4
    12-1-1-1-1-1-1

    Fazit:

    Unzufrieden aber war klar Zeitdruck und unregelmäßiges Training zurzeit.
     
  12. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
    130
    Rudern lief doch trotzdem gut; )
     
  13. #473 Aburatsubo, 02.05.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
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    Ja da ging irgendwie mehr als gedacht ^^
    Bei Kniebeugen wer auch mehr gegangen aber war alles so knapp wieder von der Zeit das ich mich da nicht wirklich rantasten konnte :(
     
  14. #474 Tobinator, 02.05.2017
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    Klingt alles ziemlich gut
    Denke werde meinen Trainingsablauf nochmal überarbeiten
     
  15. #475 Aburatsubo, 02.05.2017
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    200
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    Am besten das nicht so übernehmen wie es bei mir steht ich traniere nach Myo wenn man das so ließt kann man das wenn man es nicht kennt schlecht abschätzen für einen selbst.
    Wenn du was überarbeiten willst bei dir dann kannst du ja ein Thread unter Traingspläne aufmachen und wir können kucken was man Optimieren kann :)
     
  16. #476 Aburatsubo, 03.05.2017
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    200
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    125
    Datum: 03.05.2017
    TE: Mix

    Kniebeuge:
    80/3
    90/3
    100/2

    Bankdrücken:
    40/12
    80/3
    90/2
    80/3

    Vorgebeugtes Rudern:
    90/3
    80/3
    80/3

    Gigantensatz: (Seitheben, KH-Curls, KH-Trizepsstecker)
    7,5kg/10,10,10
    10 Sekunden Pause
    7,5kg10,10,10


    Fazit:

    - Der Wille war da aber leider auch der abartiger Ganzkörper Muskelkater :crying:
    unterm Strich ging heute nix :022:
     
  17. #477 Aburatsubo, 04.05.2017
    Zuletzt bearbeitet: 04.05.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Klimmzug Test und Klimmzug Challenge start 04.05.2017:

    Trotz Muskelkater überall ^^ und vorran gegangenen Training 19 zügige Klimmzüge im BO aber komplett ausgehangene und mit quassi keinen Schwung den im BO bin ich zu Blöd für Schwung naja wenn man sich das einmal antraniert hat
    sauber zu ziehenSmileys Fitness 688341
     
  18. f4me

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    Kniebeuge (in kg):
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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    was ist denn BO? ich kenn nur og und ug bei klimmzügen ;)
     
  19. #479 Aburatsubo, 04.05.2017
    Zuletzt bearbeitet: 04.05.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Achso ja ich hatte das einfach anders abgekürzt.

    BO = Breiter Obergriff
    EU = Enger Untergriff
     
  20. #480 Aburatsubo, 04.05.2017
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    125
    Datum: 04.05.2017
    TE: Mix

    Kniebeuge:
    70/3
    80/3
    90/3
    100/2

    Bankdrücken:
    40/12
    60/3
    80/3
    90/2
    80/5
    60/12
    70/6

    Klimmzüge OG/UG Supersatz:
    BW/10 - 10
    BW/7 - 4


    Fazit:

    - Muskelkater heute schon besser, Leistung steigt auch wieder langsam ;)

    - Zum besseren verständnis schreib ich jetzt OG/UG :)
     
Thema: Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.
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