Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Ok lange nicht mehr in der Menge gemacht könnt etwas dauern :P aber Klimmzüge würde ich auch bei den momentanen Zeitmangel immer mal machen können...

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  1. #501 Aburatsubo, 04.05.2017
    Zuletzt bearbeitet: 04.05.2017
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    Ok lange nicht mehr in der Menge gemacht könnt etwas dauern :P aber Klimmzüge würde ich auch bei den momentanen Zeitmangel immer mal machen können den hengen ja überall Stangen, Türrahmen und so rum und komm auch täglich am Spielplatz vorbei ;)
    Welche Griffart wollen wir machen im OG kann man weniger schwung nehmen z.b

    Schade das Colin nicht mehr Blogt er ist ja auch so ein Klimmzug Monster :)
     
  2. #502 f4me, 04.05.2017
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    Würd sagen og...
     
  3. #503 f4me, 05.05.2017
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    Heute ist meine Go Pro für den Mud Masters am Samstag angekommen ;)
    Sie läuft heute Nacht mal durch als Testlauf...mal gucken wie weit sie kommt...ich hoffe um die 2 Stunden, denn so viel muss ich schon einrechnen^^
     
  4. #504 Aburatsubo, 05.05.2017
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    Dann können wir dich ja bald beobachten ;)
     
  5. #505 f4me, 05.05.2017
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    Ich werd das Video dann hochladen ;)
     
  6. #506 Aburatsubo, 05.05.2017
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    schöne sache :)
     
  7. #507 f4me, 07.05.2017
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    So zurück vom Mud Masters und alles safe ;)

    Aftershowmovie lade ich die Tage hoch!
     
  8. #508 Aburatsubo, 07.05.2017
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    Na dann schaun wir mal wie du dich geschlagen hast :mrgreen:
    Bin aber überzeugt das es bestimmt gut war:zwink:
     
  9. #509 f4me, 07.05.2017
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    Diesmal war es keine gute Tagesform muss ich sagen...war aber vll auch die Hitze und die Tatsache, dass ich ab km 15 übelste Krämpfe hätte.. .
    Aber in drei Wochen beim Breakout Run starte ich wieder voll durch ;)
     
  10. #510 Aburatsubo, 07.05.2017
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    Naja man kann nicht immer 100% Leistung bringen aber solange man es versucht kann man auch Stolz auf sich sein und das wirst du wohl getan haben ;)
     
    f4me gefällt das.
  11. #511 f4me, 07.05.2017
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    DAS kann ich definitiv behaupten! ;)
     
  12. #512 f4me, 10.05.2017
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    Anderthalb Stunden Sprinttraining.

    Immer 100m Sprint und 200m langsames Auslaufen...

    Danach noch paar Klimmzüge für unsere kleine Challenge: BW x 20, 15
     
  13. #513 f4me, 16.05.2017
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    Seit heute wieder etwas mehr Zeit fürs Training...allerdings am 27.05.2017 bereits beim Breakoutrun, daher mal gucken wie ich mich jetzt noch kurz und knackig vorbereiten werde... :)


    Heutiges Workout (draußen in der prallen Sonne gemacht^^)

    20 Min Warmup:
    - Single Under
    - Paar dynamische Dehnübungen

    For time:
    50x LH-Rudern mit 40kg
    40x Airsquats
    30x Sit-Ups
    20x Push-Ups
    10x Burpees
    ===> genau 6 Min

    Full-Body-Routine:
    3x25 Squats auf Wackelbrett
    3x25 Romanian Deadlift
    3x25 Kettlebell Swings mit 14kg
    3x25 Kettlebell Row mit 14kg
    3x25 Überzüge mit Kettlebell 14kg
    3x25 Push-Ups
    2x20 Fliegende
    2x15 Vorgebeugtes Seitheben
    3x15 L-Flys
    3x15 Abs-Roller


    Danach war ich mega platt und hab eine schöne Bräune mitbekommen :D
     
  14. #514 f4me, 17.05.2017
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    Dazu heute noch zur Nachtschicht hin und zurück geradelt...je 10km Strecke ;)
     
  15. #515 f4me, 23.05.2017
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    Heute nur wenig Zeit gehabt, daher zum Studio gejoggt, ziemlich genau 1km in 4 min, dann hoch, knallgas 20 klimmzüge, 20 pusu-ups, 15 klimmzüge, 15 push-ups...bis 5!
    danach nochmal 800m aufm laufband in 4 min und ich bin wieder nach hause (den letzten km allerdings ganz locker gejoggt^^)
     
  16. #516 Aburatsubo, 23.05.2017
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    Und da soll mal einer sagen training braucht viel Zeit :)
     
  17. #517 f4me, 23.05.2017
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    Muss allerdings echt geil ausgesehen haben für die anderen Studiobesucher :D
     
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  18. #518 f4me, 24.05.2017
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    Heutiges Workout:

    For Time:

    10 Handstand-Push-Ups
    3 Runden:
    10 Pull-Ups
    15 Push-Ups
    30 Sekunden Superman Plank
    16 Russian Twists mit 16kg

    Dazu 14 km aufm Rad...
     
  19. #519 f4me, 28.05.2017
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    Heute zurück vom Breakoutrun in Holland und ich muss sagen: GEILSTER Run aller Zeiten!
    Selten so viel Spaß gehabt ;)
     
  20. #520 ManuKa, 29.05.2017
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    Und, vorne dabei gewesen?
     
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