Mein 100-Tage-Ziel

Diskutiere Mein 100-Tage-Ziel im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Ich muss sagen das sieht hier alles sehr gut aus die Steigerungen sind konstant und gut, besonders in den Kniebeuge sehr Stark :)

  1. #281 Aburatsubo, 20.06.2017
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    Ich muss sagen das sieht hier alles sehr gut aus die Steigerungen sind konstant und gut, besonders in den Kniebeuge sehr Stark :)
     
  2. ManuKa

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    Letzten Freitag und Sonntag daheim trainiert. Gestern Kanu (herlich)

    Morgen früh hoffentlich wieder im Studio mit ordentlichem log
     
  3. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Training Heute
    Ges. KH hex bar
    96 kg, 3 x 6 WDH

    L-Flys

    Bankdrücken MP 57,5 - 62,5 kg
    3x 6 WDH

    Klimmzüge
    3x 4-8 WDH

    Bizeps, Trizpes

    Abroller
    2x 10 WDH
     
  4. ManuKa

    ManuKa Hantelträger

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    Training 23.6.
    Kniebeuge 95 kg
    3*8 wdh
    Bankdrücken 57,5-62,5 kg
    3x 6-7 wdh
    Klimmzüge
    Bauch, Bizeps und Trizpes

    25.6.
    Training daheim
    Ges. Kreuzheben
    LH Rudern
    Liegestütze
    Military press

    27.6.
    Freelatics mit Freunden probiert
    Klimmzüge breit
    An Stange hochziehen mit Körper fast parallel zum Boden (Namen unbekannt)
    Dips
    Liegestütze
    Toes to bar
    Klimmzüge eng
    Kleinere Übungen

    Bin kein riesen Fan von freelatics (fehlende Kniebeuge und kreuzheben), habe aber etwas muskelkater
     
  5. #285 Aburatsubo, 29.06.2017
    Aburatsubo

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    140
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Es gibt auch Freeletics mit Airsquats ;)

    Aber ich bin auch kein riesen Fan davon die Zügige ausführung verleitet zum fuschen ;)
     
  6. f4me

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    230
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    130
    Aber wenn du es richtig machst knallt es :mrgreen:
     
  7. #287 Aburatsubo, 29.06.2017
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    200
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    125
    Das kann ich bestätigen ^^
     
  8. ManuKa

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    Mit ein paar Tagen Abstand war freeletics doch nicht so schlecht

    Letzten Donnerstag
    Nur Kniebeuge, Wadenheben und military press daheim

    Letzten Samstag daheim
    Ges. Kreuzheben
    LH Rudern
    Liegestütze
    Überzüge (neu im Programm)
    Military press
    Bizeps Curls

    Sonntag erstmals 20 min Cadio mit 5 Sprints dazwischen

    Gestern wieder im Studio
    Ges. Kreuzheben hex bar
    96 kg, 2*6

    L-Flys

    Schrägbankdrücken 42,5-45 kg
    3*7-11 wdh

    LH Rudern
    53,5 kg
    3*8

    Überzüge, Abroller, lh curls (je 2 Sätze)
     
  9. ManuKa

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    Kniebeuge MP 95 kg
    3x 8 WDH

    Wadenheben MP 115 kg
    2x 15&15 WDH

    bankdrücken 57,5-65 kg
    3x 4-7 WDH

    Klimmzüge
    3x5-9

    MP 28,5 kg
    3x 6-7

    Dips
    3*10-15

    Je 2 Satz Bizeps und toes to bar
     
  10. ManuKa

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    Heute nur kurzes leichtes Training

    Ges. Kreuzheben hex bar 56 kg
    2x 6 wdh

    Schrägbankdrücken 45 kg
    2x 10 WDH

    LH Rudern 51 kg
    2x 8 WDH
     
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  11. f4me

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    230
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    Wie kommt's? Keine Lust gehabt? ;)
     
  12. ManuKa

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    Habe doch immer Lust :-D

    Muskelkater und geschwächte Abwehrkräfte
     
  13. f4me

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    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Gute Besserung!
     
  14. ManuKa

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    @ f4me: danke, war halb so wild...

    Gestern:

    bankdrücken 57,5 kg - 65 kg
    3x 4-7 WDH

    Klimmzüge
    3*5-10

    Kniebeuge MP 95 kg
    2x 8 WDH

    Wadenheben MP 115 kg
    2x 15 WDH


    MP 28,5 kg
    3x 5-7 WDH

    Überzüge
    Bizeps lh curls
    Abroller
    je 2 Sätze

    Fazit: war schon besser drauf
     
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  15. ManuKa

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    72
    Mittwoch
    Ges. KH hex bar
    96 kg, 2 x 6 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 47,5 kg
    3x ??? WDH

    LH Rudern 56 kg
    3x 7-8 WDH

    2* Bizeps, Dips (15 wdh)

    Toes to bar
    2x 8WDH
     
  16. ManuKa

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    Kniebeuge MP 100 kg
    2x 8 WDH

    Wadenheben MP 120 kg
    2x 15 WDH

    Military Press 31 kg
    3*4-6

    bankdrücken 57,5-65 kg
    3x 4-7 WDH

    Klimmzüge
    3x5-8

    Überzüge
    2*10-15

    Je 2 Satz Bizeps und toes to bar
     
  17. ManuKa

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    Montag
    Ges. KH hex bar
    96 kg, 3 x 6 WDH

    L-Flys

    Schrägbankdrücken MP 50 kg
    3x 6-8 WDH

    LH Rudern 58,5 kg
    3x 6 WDH

    Überzug 18,5 kg
    2x 10

    Toes to bar
    2x 10WDH

    Lh curls 18,5 kg
    2x 10

    Fazit: gutes Training
     
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  18. #298 Aburatsubo, 19.07.2017
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    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Im Unterkörper bist du ja bald komplett dreistellig :011:
    Wadenheben, Kniebeuge und Kreuzheben:good:
     
  19. ManuKa

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    Gewicht (in kg):
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    Ja, endlich keine Kindergartengewichte mehr ;)
     
  20. ManuKa

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    Letzten Mittwoch
    Kniebeuge MP 100 kg
    2x 8 WDH
    davor immer 3 Aufwärmsätze A2G

    Wadenheben MP 120 kg
    2x 15 WDH

    bankdrücken 62,5-65 kg
    3x 4-6 WDH

    Klimmzüge
    3x5-8

    Military Press 31 kg
    3*4-6

    Überzüge 18,5 kg
    2*10 WDH

    Je 2 Satz Bizeps und toes to bar

    Donnerstag hat mich dann doch die Erkältung des Kindes erwischt. Ich hoffe, diese Woche kann ich wieder ins Training einsteigen.
     
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