amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: rücken/nacken/bizeps/bauch(leicht) rudern lh 10x60kg 10x60kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg klimmzug eng ug 8, 8 bizepscurl wh...

  1. amano

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    training heute: rücken/nacken/bizeps/bauch(leicht)

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg

    klimmzug eng ug

    8, 8

    bizepscurl wh

    15x40kg

    rehaübungen
     
  2. f4me

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    Oha...Chef was ist denn da los beim lh rudern? du näherst dich ja meinen werten ;)
     
  3. #603 Aburatsubo, 24.06.2017
    Aburatsubo

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    Die lange Pause macht sich wohl bemerkbar ^^, da soll man es ja nicht gleich übertreiben würde ich mal sagen :)
     
  4. amano

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    training 05.07.: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ich schaffe es mom. einfach nicht meinen neuen plan durchzuziehen, also erstmal bis auf weiteres gk training.
     
  5. amano

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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    4x120kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    geht langsam wieder vorwärts...
     
  6. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x120kg-
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  7. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x120kg-
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg(schwer, rücken)

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  8. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg-
    3x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    leichte schmerzen im unteren rücken.
     
  9. amano

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x120kg+
    2x130kg+

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  10. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
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    Alter Mann wie geht es dir? :mrgreen:

    Deine Werte verraten ja, das es wieder aufwärts geht wa?
     
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  11. amano

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    Dem alten Mann geht es immer gut...bis auf seinen Rücken...:mrgreen:

    Wobei das auch schon wieder besser wird. Danke der Nachfrage.
     
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  12. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg-
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  13. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg+
    3x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  14. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg-
    2x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  15. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    3x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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  16. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  17. amano

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  18. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    3x130kg-(übermotivert)

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  19. amano

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
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    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
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  20. f4me

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