Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Willst du nicht, glaub mir ;)

  1. f4me

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    Willst du nicht, glaub mir ;)
     
  2. #582 Aburatsubo, 27.07.2017
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    ok weiss zwar nicht was du Arbeitest aber naja ich würde mein Job sofort tauschen :lach:
     
  3. f4me

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    Haha wenn du meinst^^
    Tja ich glaub heute mache ich mal nen Tag Pause bzw war ja heut morgen schon joggen^^
     
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  4. f4me

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    Heute:
    3km joggen in 15 min (warmup wie immer)
    dann:

    DC Tag 1:
    Schrägbankdrücken in MP: 75kg x 15
    Arnold Press: 14er x 25
    Dips: BW x 40
    Klimmzüge: BW x 30
    Kreuzheben; 40kg x 40
    LH-Rudern: 30kg x 30

    Danach: Halbe Stunde Functional Fit Kurs mitgemacht...hat super Spaß gemacht...allerdings im Vergleich zu den Hardcore Workouts die ich gewohnt bin recht locker :D
     
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  5. #585 Aburatsubo, 29.07.2017
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    Sind das diese Hausfrauen Workouts die es hin und wieder in Gruppen gibt^^
     
  6. Benjo46

    Benjo46 Guest

    Wie siehts mit eurer challenge eigentlich aus?
     
  7. #587 Aburatsubo, 29.07.2017
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    Ja da ist mir f4me etwas vorraus wie es schaut ^^
    Ich werde Montag bei mir mal Testen wieviele ich schon schaffe, den habe jetzt eine Weile nur mit Zusatzgewicht gemacht ...
     
  8. f4me

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    joa...also es war okay...unterarmliegestütz mit füßen aufm ball und paar russian twists, wall balls usw...ich sag mal nicht für anfänger,aber so für leicht fortgeschrittene genau richtig...

    ich glaub die haben wir sausen lassen :D jetzt wärs eh egal^^

    mach dir keinen Stress...es kommt echt darauf an wie man trainiert...ich hab ne gefühlte ewigkeit nicht mehr mit richtig schweren gewichten trainiert sondern nur hiit und cardio...und so entwickelt sich dann auch die muskulatur..
     
  9. #589 Aburatsubo, 29.07.2017
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    Ich wills trotzdem noch schaffen^^
     
  10. f4me

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    Heute noch kurzes Bauch Workout eingeschoben bzw jetzt gestern: D

    100 Toes to Bar in 4 min ;)
     
  11. f4me

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    Heute:

    14km Radfahren bei sehr hoher Intensität

    Danach:

    20 Klimmzüge
    50kg x 40 LH Rudern
    50kg x 40 Gestrecktes Kreuzheben

    Danach:
    Aphrodite
     
  12. #592 Aburatsubo, 31.07.2017
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    Ähhh verrückter Junge^^ kannst du mit dein Bauchmuskeln schon Nüsse knacken ;)
     
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  13. f4me

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    ich arbeite dran :D
     
  14. f4me

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    Training heute:

    Flachbankdrücken olympisch:
    100kg x 4
    90kg x 5

    KH-Schrägbankdrücken:
    30er x 12
    30er x 9

    Cablecross:
    15kg x 10 <<< Übung wird getauscht, da unangenehm in der Schulter

    Clean and Jerk 3er-Pyramide:
    20kg x 3
    40kg x 3
    60kg x 3
    80kg x 1

    Dips mit Zusatzgewicht im Supersatz mit Seildrücken:
    +20kg x 12 // 20kg x 12
    +20kg x 12 // 20kg x 9

    L-Flys:
    3x15 mit Gummiseil



    War heute unglaublich schwach...vermutlich wegen den letzten zwei Tagen...hatte irgendwie ne Magen-Darm Geschichte und bin immernoch geschwächt dadurch...naja nächstes Mal wieder
     
  15. amano

    amano Senior Admin
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    Na dann gute Besserung :wink:
     
  16. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
    130
    Danke danke geht schon wieder voran...

    Heute: Hyperion
    Dann noch: 30 Klimmzüge und 45 Pushups
     
  17. f4me

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    Heute mal wieder nach langer Zeit nen reinen Beintag gemacht...
    Lief nicht so gut, hatte etwas Probleme...

    Backsquat olympisch + Gummiband:
    80kg x 10
    80kg x 9

    Ausfallschritte:
    30kg x 12
    30kg x 12

    Gestrecktes Kreuzheben:
    80kg x 10
    80kg x 9

    Beinbeuger:
    62kg x 10
    62kg x 9

    Beinbeuger im Supersatz mit Beinstrecker:
    62kg x 9 // 20kg x 25

    Wadenpresse:
    139kg x 12
    139kg x 11
     
  18. #598 squirrelpunisher, 11.08.2017
    squirrelpunisher

    squirrelpunisher Hantelträger

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    Waden find ich besonders beeindruckend
     
  19. f4me

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    ach was...
    das ist doch Ewigkeiten von dem entfernt was mal war :D
    aber danke für die moralische Unterstützung^^
     
  20. f4me

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    GAIA in unglaublichen 12 Minuten!!!
     
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