amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach 10x50kg 10x50kg 10x90kg 10x120kg 8x120kg 8x120kg rudern lh(ug) 10x60kg 10x60kg 10x100kg 10x130kg...

  1. #641 amano, 06.10.2017
    Zuletzt bearbeitet: 06.10.2017
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x120kg
    8x120kg
    8x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x130kg
    10x130kg
    10x130kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.4000kcal
     
  2. #642 amano, 11.10.2017
    Zuletzt bearbeitet: 11.10.2017
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    fühle mich noch etwas schwach, aber der husten lässt schon nach. mit ein wenig glück bin ich nächste woche wieder komplett fit.
     
  3. #643 Aburatsubo, 13.10.2017
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Das Wünsch ich dir auch:)
     
    amano gefällt das.
  4. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    dankeschön!: 12:
     
  5. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    immer noch nicht zu 100% fit...
     
  6. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg(kurzer stechender schmerz brustwirbelbereich, sofort abbruch)


    extrem unkonzentriert gewesen und warnschuss erhalten.
     
  7. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    2x130kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    noch leichte schmerzen in rücken und rechter schulter
     
  8. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  9. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2200kcal

    ernährung heute: ca.2500kcal


    immer noch leichte schmerzen in rechter schulter
     
  10. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  11. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg+

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  12. #652 amano, 09.11.2017
    Zuletzt bearbeitet: 09.11.2017
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.2200kcal
     
  13. #653 amano, 10.11.2017
    Zuletzt bearbeitet: 11.11.2017
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.3500kcal


    unkonzentriert.
     
  14. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca.2300kcal

    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  15. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.2200kcal
     
  16. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    latzug eng

    2x40kg

    klimmzug eng ug

    10, 8, 8

    bankdrücken lh flach

    2x10x50kg

    dips

    3x15

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.2000kcal
     
  17. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca.2300kcal
     
  18. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.3500kcal
     
  19. #659 amano, 21.11.2017
    Zuletzt bearbeitet: 22.11.2017
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca.1900kcal


    leichte erkältungssymptome
     
  20. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x130kg-

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg

    klimmzug eng ug

    10, 8, 8

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung mittwoch: ca.2500kcal

    ernährung gestern: ca.1800kcal

    ernährung heute: ca.4000+kcal
     
    Aburatsubo gefällt das.
Thema:

amanos trainings und ernährungslog

Die Seite wird geladen...

amanos trainings und ernährungslog - Ähnliche Themen

  1. kcal in Amanos Defiplan reduzieren

    kcal in Amanos Defiplan reduzieren: hallo :mrgreen: Ich trainiere zZ im 4er Split nach Holgers Plan ausm Forum hier und zieh ne Definition nach Amanos Plan durch. Durch...
  2. amanos defiplan lowcarb nuss alternative

    amanos defiplan lowcarb nuss alternative: ich hab eine nuss alergie also muss ich auf nüsse verzichten was kann ich dafür in den plan einbauen??
  3. Amanos Masseplan fragen!

    Amanos Masseplan fragen!: Servus ich hab ein paar fragen zu Amanos Masseplan! 1.) Beim Rückentraining habe ich immer einen Muskelkater am oberen Rücken in der Mitte....
  4. Amanos Essensplan für Magere ;)

    Amanos Essensplan für Magere ;): Ich wollte meine Ernährung dem Essensplan von Amano umstellen. ( http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html ) Soll ich das jeden Tag...
  5. amanos Defiplan Uni-tauglicher

    amanos Defiplan Uni-tauglicher: ---------- frühstück shake aus: 250g magerquark, 300ml milch, handvoll geraspelter nüsse/leinsamen, handvoll früchte oder 10g konfitüre/honig...