Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.

Diskutiere Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Datum: 10.01.2018 TE: Gk Ramped sets Bankdrücken: 65/5 80/5 100/5 120/1 100/8 Kniebeuge: 60/5 80/5 100/5 120/5 130/1 Klimmzüge: BW/5 25/5 45/4...

  1. #661 Aburatsubo, 11.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Datum: 10.01.2018
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    80/5
    100/5
    120/1
    100/8

    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5
    120/5
    130/1

    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5
    45/4
    BW/15

    Seitheben:
    17,5/Max

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Beinheben hengend:
    +25/Max

    DC Wadenprogram:
    BW/kg variabel

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    war etwas kränklich die Tage, jetzt geht es aber wieder.
     
  2. #662 Aburatsubo, 19.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Datum: 13.01.2018
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    100/5
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    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5
    120/5
    130/1

    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5
    45/4
    BW/15

    Seitheben:
    17,5/Max

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Beinheben hengend:
    +25/Max

    DC Wadenprogram:
    BW/kg variabel

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    Nachtrag
     
  3. #663 Aburatsubo, 19.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    60/5
    80/5
    100/5
    120/5
    130/1

    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5
    45/4


    Seitheben:
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    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Beinheben hengend:
    +25/Max

    DC Wadenprogram:
    BW/kg variabel

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:
     
  4. #664 Aburatsubo, 19.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    100/8

    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5
    120/5
    130/1

    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5
    45/4

    Fazit:
     
  5. #665 Aburatsubo, 19.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    60/5
    80/5
    100/5
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    130/1

    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5
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    Seitheben:
    17,5/Max

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    Bin im Defizit zurzeit wieder, das Kraft halten sieht zurzeit nicht sogut aus .
    bin jetzt Ende der 3ten Woche, muss mein Fett im Blick behalten
     
  6. ManuKa

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    Du hast Fett? ;)
     
  7. #667 Aburatsubo, 23.01.2018
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    Kreuzheben (in kg):
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    Mittlerweile schon, habe ziemlich viel gefuttert.^^
    Es ist nicht sehr viel aber meiner Meinung schon zuviel :P
     
  8. #668 squirrelpunisher, 26.01.2018
    squirrelpunisher

    squirrelpunisher Hantelträger

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    kommt das fett jetzt von deinem high carb experiment?
     
  9. #669 Aburatsubo, 26.01.2018
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    ja würde sagen ein bisschen^^
     
  10. #670 Aburatsubo, 29.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Datum: 22.01.2018
    TE: Gk Ramped sets

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/8

    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5
    120/5


    Klimmzüge:
    BW/5
    25/5

    Seitheben:
    17,5/Max

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    Nachtrag (ruhig gemacht, da leicht verspannt)
     
  11. #671 Aburatsubo, 30.01.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    200
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    125
    Datum: 29.01.2018
    TE: Gk Ramped sets

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/5

    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5

    Klimmzüge:
    15
    15
    15
    15


    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    -Schontraining
     
  12. #672 Aburatsubo, 05.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Kreuzheben (in kg):
    200
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    Datum: 02.02.2018 (Nachtrag)
    TE: Gk Ramped sets

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/5
    100/5
    100/5
    100/7

    Kniebeuge:
    60/5
    80/5
    100/5
    120/5

    Klimmzüge:
    BW/10
    25/5
    25/5
    25/5
    25/5
    25/5

    Seitheben:
    17,5/Max

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    Ganz ruhig gemacht, aber schon wieder ganz gut mit den rücken Muskel :)
     
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  13. #673 Aburatsubo, 06.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Datum: 05.02.2018 (Nachtrag)
    TE: Gk Ramped sets

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/5
    100/5

    Kniebeuge:
    80/5
    100/5
    120/3

    Klimmzüge:
    BW/12
    25/5
    25/5
    25/5

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    -Gestern hatte ich nicht geschlafen, daher war ich zu Trainingsbeginn gut 30-35h wach dementsprechend war auch die Leistung.
    Kraftraum hatte auch besinnliche 0°C , da kommt freude auf ^^
     
  14. #674 Aburatsubo, 07.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Bankdrücken (in kg):
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    Datum: 07.02.2018
    TE: Gk Ramped sets

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/5
    100/5

    Kreuzheben:
    110/5
    150/3
    200/1 .........Persönlicher Rekord

    Klimmzüge:
    BW/12
    BW/12
    BW/12

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    -Trotz einer defizit ernährung ist ein neuer Rekord im Kreuzheben gefallen, völlig neben meinen Erwartungen :D
     
  15. #675 Aburatsubo, 10.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Kreuzheben (in kg):
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    Bankdrücken (in kg):
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    Datum: 09.02.2018
    TE: Gk Frei

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    100/5
    100/5

    Kreuzheben:
    120/5
    170/3
    205/ 1/2 War so halb oben dan hab ich aber wieder abgelassen

    Klimmzüge:
    BW/12
    25/5
    25/5
    25/5

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Fazit:

    geht ganz gut auch wen ich bei Klimmis und Bankdrücken mommentan nicht an die Grenze gehe.
     
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  16. #676 Aburatsubo, 20.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Datum: 12.02.2018
    TE: Gk Frei

    Bankdrücken:
    80/5
    105/5
    105/5
    110/3
    110/3

    Kreuzheben:
    100/5

    Kniebeuge:
    100/5
    120/5

    Klimmzüge:
    40/5
    40/4
    50/1 1/2

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Wadenheben: DC
    50/Max

    Fazit:

    Nachtrag
     
  17. #677 Aburatsubo, 20.02.2018
    Zuletzt bearbeitet: 01.03.2018
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    Bankdrücken:
    80/5
    105/5
    105/5
    110/3
    110/3

    Kreuzheben:
    100/5

    Kniebeuge:
    100/5
    120/5

    Klimmzüge:
    40/5
    40/4
    50/2

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Wadenheben: DC
    50/Max

    Fazit:

    Wenig Zeit mommentan :(
     
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  18. f4me

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    130
    Aber ein kleines Workout zwischendurch geht doch immer :ok:
     
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  19. #679 Aburatsubo, 20.02.2018
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    Muss, muss, der Sommer kommt ;)
     
  20. #680 Aburatsubo, 22.02.2018
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    Aburatsubo

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    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 22.02.2018
    TE: Gk Frei

    Bankdrücken:
    80/5
    100/5
    110/3
    110/3


    Kniebeuge:
    100/5
    120/5
    120/5

    Klimmzüge:
    25/5
    45/4
    45/4

    Hammercurls supersatz Kh-Strecker:
    17,5/Max

    Besenstiel Übung:
    1x25

    Wadenheben: DC
    50/Max

    Fazit:
    Fühlte mich gut
     
Thema: Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.
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