amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: 20min fahrradintervall

  1. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall
     
  2. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg

    bankdrücken kh schräg

    10x40kg
    10x40kg

    dips

    10 +20kg
    10 +20kg

    latzug eng

    10x40kg
    10x40kg
    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    10, 10

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  3. amano

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  4. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    training soweit ok, aber nicht ganz bei der sache gewesen.
     
  5. amano

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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg

    bankdrücken kh schräg

    10x40kg
    10x40kg

    dips

    10 +20kg
    10 +20kg

    latzug eng

    10x40kg
    10x40kg
    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    10, 8(schmerzen im oberenen rechten rücken/nackenbereich)

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  6. amano

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    training heute: 30min fahrradintervall freie natur
     
  7. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    4x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    das komplette training lang unkonzentriert gewesen. muss auf meine linke schulter aufpassen.
     
  8. amano

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    training heute: 30min fahrradintervall freie natur
     
  9. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    20x90kg
    15x90kg
    15x90kg

    latzug eng

    10x40kg
    10x40kg
    20x60kg
    15x60kg
    15x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  10. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  11. amano

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    training gestern: 20min fahrradintervall


    training heute: gk


    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  12. amano

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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15

    schlechtes training, unkonzentriert, nackenschmerzen.
     
  13. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur
     
  14. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    heute besser. konzentriert und saubere, langsame ausführung.
     
  15. #735 amano, 25.05.2018
    Zuletzt bearbeitet: 25.05.2018
    amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    20x90kg
    4x90kg(abbruch da schmerzen am rechten brustmuskelansatz)
    10x90kg

    latzug eng

    10x40kg
    10x40kg
    20x60kg
    15x60kg
    10x60kg(slow)

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  16. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15



    eigentlich ganz gutes training heute, wäre nur diese schweinemässige hitze nicht gewesen...

     
  17. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x130kg
    6x130kg
    6x130kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  18. amano

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    training gestern: 30min fahrradintervall freie natur


    training heute: gk


    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  19. amano

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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x130kg
    6x130kg
    6x130kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg

    latzug eng

    3x10x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    leichte schmerzen im unteren rücken.
     
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