amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach 10x50kg 10x50kg 10x90kg 6x120kg 6x120kg 6x120kg rudern lh(ug) 10x60kg 10x60kg 10x100kg latzug eng...

  1. amano

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    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg

    latzug eng

    3x10x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15



    immer noch leichte schmerzen im unteren rücken.
     
  2. amano

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  3. amano

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
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    6x110kg
    6x120kg
    6×130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
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    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  4. amano

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    6x120kg
    6x120kg

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    10x60kg
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    6x130kg
    6x130kg

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  6. amano

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    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    4x130kg
    2×140kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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  7. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

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    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
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    6x130kg
    6x130kg

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  9. amano

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    10x50kg
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    6x120kg
    6×130kg-

    rudern lh

    10x60kg
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  10. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall
     
  11. amano

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    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    5×130kg-(unkonzentriert)

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15



    training heute: 20min fahrradintervall
     
  12. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x130kg
    6x130kg
    6x130kg

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  13. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6×130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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  14. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6×130kg-

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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  15. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x130kg
    6x130kg
    6x130kg

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  16. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6×130kg+

    rudern lh

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x120kg
    6x130kg
    6x140kg

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  17. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    6x120kg
    6x120kg

    rudern lh(ug)

    10x60kg
    10x60kg
    10x100kg
    6x130kg
    6x130kg
    6x130kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    motivation ist immo komplett am boden. muss mich regelrecht zum training zwingen.
     
  18. #758 Aburatsubo, 18.07.2018
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    dan mach einfach erstmal etwas ruhiger bis du wieder bissel mehr Lust hast, nicht das es dir noch komplett vergeht ;)
     
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  19. amano

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    danke, aber hab jetzt schon ne woche pause eingeschoben. liegt aber wahrscheinlich auch am wetter und dem ganzen drumherum.
     
  20. #760 Aburatsubo, 18.07.2018
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    ja das kann ich verstehen :/ aber kommt zeit kommt Kraft :)
    Aerobics
     
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