amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach 10x50kg 10x50kg 10x90kg 6x120kg 6x120kg 6x120kg rudern lh(ug) 10x60kg 10x60kg 10x100kg 6x130kg 6x130kg...

  1. amano

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  2. amano

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  5. amano

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  7. amano

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    melde mich auch mal wieder nach knapp 3wöchiger verletzungsbedingter zwangspause zurück. kurz und knapp: beim letzten rückentraining nerv eingeklemmt(so ähnlich wie hexenschuss), auf anraten von meinem orthopäden training umgestellt.


    training 12.10.: gk(leicht), probetraining.


    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg


    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x25kg
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  8. #788 amano, 16.10.2018
    Zuletzt bearbeitet: 18.10.2018
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    training heute.: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

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    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg


    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

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    10x2x40kg
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  9. amano

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  10. #790 amano, 18.10.2018
    Zuletzt bearbeitet: 18.10.2018
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    10x90kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg


    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x40kg
    10x2x40kg
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    6x2x47kg

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  12. amano

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    training heute.: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    6x90kg
    6x100kg
    6x110kg
    4x120kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    latziehen eng


    2x10x60kg

    klimmzug eng ug

    6,6

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  13. amano

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    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
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    6x110kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

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    10x2x40kg
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  14. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall
     
  15. amano

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    mal wieder eine gesundheitsbedingte(erkältung) zwangspause von fast 2 wochen gemacht. mal schauen was als nächstes kommt...
     
  16. amano

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    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    rudern lh ug

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    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg


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    versuche langsam wieder ins training zu finden. ernährung seit 20.11. sauber mit durchschnittlich 2200kcal/tag
     
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  17. amano

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    2x10x60kg lh rudern ug

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  18. amano

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    habe die letzte erkältung leider nicht komplett auskuriert und einen rückfall erlitten. deswegen diesmal auf nummer sicher gegangen und über die feiertage komplett pausiert. gesundes neues jahr noch nachträglich an alle hier.:hello:
     
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  20. #800 amano, 17.01.2019
    Zuletzt bearbeitet: 17.01.2019
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    ernährung gestern: ca.1800kcal

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