Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.

Diskutiere Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Datum: 16.07.2018 TE: Super-Kniebeuge Atemkniebeuge: 100/20 im Superset mit Überzügen: 12,5/20 Bankdrücken: 100/5 100/5 100/4 - 80/7 Dropset...

  1. #721 Aburatsubo, 16.07.2018
    Zuletzt bearbeitet: 16.07.2018
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    125
    Datum: 16.07.2018
    TE: Super-Kniebeuge

    Atemkniebeuge:
    100/20
    im Superset mit
    Überzügen:
    12,5/20

    Bankdrücken:
    100/5
    100/5
    100/4 - 80/7 Dropset

    KH-Rudern:
    52,5/5
    52,5/5
    52,5/5 - 12,5/20 Dropset

    Fazit:

    - Atemkniebeuge waren dieses mal recht leicht und daher werden ab jetzt die Überzüge wie vom System vorgesehen im Supersatz mit den Atemkniebeugen ausgeführt.... PS: Kraftentwicklung in den Beine ist heftig, ich wusste das es gut ist aber sogut hätte ich es nicht erwartet :)(auch das Erfolgserlebnis ist Massiv :))

    - Bankdrücken im ersten Satz ein leichten krampf in der Hüft bekommen^^ scheiß Kniebeuge^^
    wird aber besser ich bin guter dinge das in 2-3 Wochen die alte Maxkraft wieder drin sein wird :)

    - Rudern ging auch leichter :)



     
  2. #722 Aburatsubo, 16.07.2018
    Zuletzt bearbeitet: 18.07.2018
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    Bankdrücken (in kg):
    125
    wenn das Bier nicht so gut schmecken würde :smiley949:
    aber hast recht ich versuch mich zusammen zureißen aber mir haut ja auch nie einer auf die Finger:patschzh1:

    Danke geht zuzeit besser ab als Deutschland in der WM:016:
     
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  3. #723 Aburatsubo, 19.07.2018
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    Datum: 18.07.2018
    TE: Cardio

    20MIn Fahrrad
    20MIn Schwimmen

    Fazit:

    Voll Warm und ich bin ziemlich langsam beim schwimmen.
     
  4. #724 Aburatsubo, 20.07.2018
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    Datum: 20.07.2018
    TE: Super-Kniebeuge

    Atemkniebeuge:
    110/14
    im Superset mit
    Überzügen:
    12,5/20

    Kniebeuge:
    120/3

    Bankdrücken:
    100/6
    100/6
    100/5
    110/1
    115/1 (sehr knapp)

    KH-Rudern:
    52,5/6
    52,5/6
    52,5/5 - 17,5/20 Dropset

    Waden Push-ups:
    100/20

    Fazit:

    - Atemkniebeuge waren etwas zu schwer aber ich hab auch den eindruck das die Wärme mich da schon stark beeinflusst.

    - Überzüge müssen gesteigert werden.

    - Bankdrücken war im ersten Satz deutlich zu leicht daher gleich mt 6wh angefangen, geht trotz wenig Trainingseinsatz für die Brust doch ganz gut vorran :) hab dan gleich nochmal gekuckt wie sich mehr Gewicht anfühlt.

    - KH- Rudern war auch zu leicht daher auch gleich 6wh gemacht + Dropsatz der auch zu leicht war :)
     
  5. #725 Aburatsubo, 23.07.2018
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    Datum: 23.07.2018
    TE: Super-Kniebeuge

    Atemkniebeuge:
    100/20
    im Superset mit
    Überzügen:
    17,5/20

    Bankdrücken:
    105/4
    105/4
    105/4 - 100/2 Dropset

    KH-Rudern:
    52,5/7
    52,5/6
    52,5/5

    Fazit:

    - Atemkniebeuge waren deutlich leichter trotz der Wärme.

    - Überzüge waren immernoch recht leicht, eventuell nochmal erhöhen.

    - Bankdrücken wird weiterhin besser :)

    - KH- Rudern das selbe wie beim Bankdrücken.
     
  6. amano

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    auch wenn ich mich wiederhole: gute leistung!:ok:
     
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  7. #727 Aburatsubo, 23.07.2018
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    Danke das freut mich :)
     
  8. #728 Aburatsubo, 17.09.2018
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    Bankdrücken:
    80/7
    Supersatz
    Klimmzüge:
    10

    Das 4x bis ende

    Fazit:
     
  9. #729 Aburatsubo, 17.09.2018
    Zuletzt bearbeitet: 17.09.2018
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    Datum: 17.09.2018
    TE:

    Bankdrücken:
    80/10
    100/3
    Superstet
    Klimmzüge:
    18

    Bankdrücken:
    3/100
    im Superset
    Klimmzüge:
    8
    das beides im
    Superset mit
    Vorgebeugten Ruder:
    100/3

    Fazit:
     
  10. amano

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    da isser ja wieder!:hello:
     
  11. #731 Aburatsubo, 26.09.2018
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    Datum: 23.09.2018
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    Bankdrücken:
    100/4
    100/3
    100/3

    Vorgebeugtes Rudern:
    100/5
    100/5

    Klimmzüge UG:
    10
    10

    Wadenheben stehend:
    100/15
    100/15
     
  12. #732 Aburatsubo, 26.09.2018
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    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Ja habe letzte Zeit echt viel zutun aber keine sorge ihr werdet mich hier so schnell nicht los :)
     
  13. #733 Aburatsubo, 27.09.2018
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    Datum: 27.09.2018
    TE:GK

    Bankdrücken:
    100/3 (komisch gelegen, irgendwie auch wie ein spasti bewegt ^^)
    100/4
    100/4
    100/3

    Vorgebeugtes Rudern:
    100/5
    100/5
    100/4
    letzter Satz im Supersatz mit
    Klimmzüge UG:
    8
    12
    10

    Wadenheben stehend:
    100/15
    100/15
    100/15
     
  14. #734 Aburatsubo, 27.11.2018
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 27.11.2018
    TE:GK

    Bankdrücken:

    Vorgebeugtes Rudern:

    Klimmzüge UG:

    Wadenheben stehend:


    Fazit:

    keine Gewichtsangabe da ich mit allen etwas rumgespielt habe um rein zu kommen;)
     
  15. #735 Aburatsubo, 30.11.2018
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    Datum: 30.11.2018
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    Bankdrücken:

    Vorgebeugtes Rudern:

    Klimmzüge UG:

    Wadenheben stehend:


    Fazit:

    Nochmal das selbe
     
  16. #736 Aburatsubo, 05.12.2018
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    Bankdrücken:

    Klimmzüge UG:

    Kniebeuge:

    Kreuzheben:

    Fazit:

    Nur etwas rumgepumpt, Kraft ist aufjedenfall noch nicht wieder voll da.
     
  17. #737 Aburatsubo, 11.12.2018
    Zuletzt bearbeitet: 13.12.2018
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    Bankdrücken:

    Klimmzüge UG:

    Kniebeuge:

    Kreuzheben:

    Fazit: heute Kreuzheben etwas schwerer, Gewichte lohnen sich gerade nicht da ich nur so vor mich hin pumpe wie es grad passt
     
  18. f4me

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    Wintertief? ;)
     
  19. #739 Aburatsubo, 13.12.2018
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    Kann man so sagen aber auch die Zeit macht mir ziemlich ein strick durch die Rechnung.
    Ich versuch wieder etwas in schwwung wieder zu kommen und dann poste ich wieder Gewicht, da die jetzigen alle nicht wirklich representant sind weil ich viel rumprobiere.
     
  20. #740 Aburatsubo, 13.12.2018
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    Bankdrücken:

    Kreuzheben:

    Fazit: beides ca 8-9 Sätze und absolut fertig gewesen danach
     
Thema: Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.
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