amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage) 10x50kg 10x50kg 10x90kg 8x110kg 7x110kg 6x110kg latzug eng 10x60kg 10x60kg...

  1. #921 amano, 09.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 10.09.2019
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
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    8x110kg
    7x110kg
    6x110kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

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    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  2. #922 amano, 10.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 11.09.2019
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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  3. #923 amano, 11.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 12.09.2019
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    6x120kg
    3x130kg-

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

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    ernährung heute: ca. 2300kcal
     
  4. #924 amano, 12.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 13.09.2019
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    ernährung heute: ca. 2800kcal
     
  5. #925 amano, 13.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 16.09.2019
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    4x120kg
    4x120kg

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    6x2x55kg
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    ernährung heute: ca. 4000+kcal
     
  6. #926 amano, 16.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 16.09.2019
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    ernährung gestern: ca. 2800kcal

    ernährung heute: ca. 2300kcal
     
  7. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  8. #928 amano, 18.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 18.09.2019
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    5x120kg
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    10x60kg
    10x60kg

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    ernährung heute: ca. 2600kcal
     
  9. #929 amano, 19.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 20.09.2019
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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: zu viel...
     
  10. amano

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    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
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    4x120kg
    2x130kg

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    rudern kh schrägbank 45° auflage

    6x2x55kg
    6x2x55kg


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    6,6


    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    ernährung heute: ca. 4000+kcal


    nicht 100% fit gewesen(leichter schnupfen)
     
  11. #931 amano, 23.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 23.09.2019
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    training heute: 20min fahrrad freie natur


    ernährung heute: ca. 2200kcal
     
  12. #932 amano, 25.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 25.09.2019
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x47kg
    6x2x47kg


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    ernährung gestern: ca. 2600kcal

    ernährung heute: ca. 2600kcal
     
  13. #933 amano, 26.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 26.09.2019
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    training heute: 20min fahrradintervall


    ernährung heute: ca. 2000kcal
     
  14. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x120kg
    4x130kg-

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    6x2x55kg
    6x2x55kg


    klimmzug eng ug

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    ernährung heute: ca. 4000+kcal
     
  15. #935 amano, 07.10.2019
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    training heute: 20min fahrrad freie natur


    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  16. amano

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    training heute: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg


    2x10x60kg lh rudern ug

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    10x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca. 2900kcal

    ernährung heute: ca. 2200kcal
     
  17. amano

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    training heute: 30min fahrrad freie natur


    ernährung heute: ca. 2900kcal
     
  18. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    6,6,6

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    ernährung heute: ca. 4000+kcal
     
  19. amano

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    bin immer noch gesundheitlich etwas angeschlagen...aber alles wird gut.
     
  20. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
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    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    lh rudern ug

    2x10x60kg


    latzug eng

    10x60kg
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