amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage) 10x50kg 10x50kg 10x90kg 8x110kg 7x110kg 6x110kg rudern kh schrägbank 45° auflage...

  1. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x110kg
    7x110kg
    6x110kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x35kg
    10x2x35kg
    10x2x35kg
    8x2x47kg
    8x2x47kg
    8x2x47kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  2. #1062 amano, 28.09.2020
    Zuletzt bearbeitet: 28.09.2020
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    4x120kg
    4x120kg-

    latzug eng

    10x65kg
    10x65kg
    8x70kg
    8x70kg
    6x75kg
    6x75kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca. 2600kcal
     
  3. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk(verkürzt+leicht, s.u.)

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x110kg(übermotivert, ziehen linke brust)
    6x90kg

    latzug eng

    10x65kg
    10x65kg
    10x65kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung gestern: ca. 2400kcal

    ernährung heute: ca. 2700kcal
     
  4. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2900kcal
     
Thema:

amanos trainings und ernährungslog

Die Seite wird geladen...

amanos trainings und ernährungslog - Ähnliche Themen

  1. kcal in Amanos Defiplan reduzieren

    kcal in Amanos Defiplan reduzieren: hallo :mrgreen: Ich trainiere zZ im 4er Split nach Holgers Plan ausm Forum hier und zieh ne Definition nach Amanos Plan durch. Durch...
  2. amanos defiplan lowcarb nuss alternative

    amanos defiplan lowcarb nuss alternative: ich hab eine nuss alergie also muss ich auf nüsse verzichten was kann ich dafür in den plan einbauen??
  3. Amanos Masseplan fragen!

    Amanos Masseplan fragen!: Servus ich hab ein paar fragen zu Amanos Masseplan! 1.) Beim Rückentraining habe ich immer einen Muskelkater am oberen Rücken in der Mitte....
  4. Amanos Essensplan für Magere ;)

    Amanos Essensplan für Magere ;): Ich wollte meine Ernährung dem Essensplan von Amano umstellen. ( http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html ) Soll ich das jeden Tag...
  5. amanos Defiplan Uni-tauglicher

    amanos Defiplan Uni-tauglicher: ---------- frühstück shake aus: 250g magerquark, 300ml milch, handvoll geraspelter nüsse/leinsamen, handvoll früchte oder 10g konfitüre/honig...