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1. Bauchmuskel Grundlagen: Training und Ernährung
2. Warum man die Finger von EMS-Studios lassen sollte!
3. Verschiedene Bauchmuskelübungen
4. Testosteron Enantat
5. Ernährungsplan!
6. Holgers Massetraining 1 ( 5 Trainingstage)
7. Bedarfsgerechte Ernährung während des Masseaufbaus
8. Trainingssysteme: Übersicht und Grundlagen
9. Beugen und Dehnen
10. Bioaktive Wirkungsweise verschiedener Obstsorten
11. Holgers Massetraining 2 (4 Tage)
12. BWE Training
13. Kniebeugen und Kreuzheben
14. Warum man seine Beine trainieren sollte
15. Intensitätstechniken
16. Deca-Durabolin
17. Cellulite - Alptraum aller Frauen
18. Bestandteile der Nahrung Teil 1 - Kohlenhydrate
19. amano´s Masseplan 3ersplit
20. Auswirkungen von Alkohol
21. Holgers Definitionstips
22. Creatin
23. Hantelfix´ Zirkeltrainingsvorschläge
24. Wody´s Zirkel
25. Trainingsplan Grundlagen (Lexikon)
26. Big B's Armtraining
27. Nachweisbarkeit von Dopingsubstanzen
28. Was ist die Muskulatur?
29. Hantelfix' 3er Split
30. Leistungssteigernde Substanzen
31. Bestandteile der Nahrung Teil 2 - Proteine, der Muskelbauste
32. Genetik
33. Muskelkater
34. Beliebte Supplemente
35. Fraggles alter 4er Split
36. Der Adonis-Komplex - Ein Problem der Neuzeit
37. Kleines Kraftsportwörterbuch
38. L-Glutamin
39. Protein / Eiweiß
40. Hilfsmittel im BB und Kraftsport
41. Kohlenhydrate
42. Big B's Alternative Trainingsmethoden
43. Pyruvat & MAP
44. Vitamine
45. Grundlagen des Cardiotrainings (Laufen)
46. Diät
47. Zink
48. Doping
49. Wheyprotein
50. Nebenwirkungen anabole Steoride (Anabolika)
51. BCAA's (Branched Chain Amino Acids)
52. Aminosäuren
53. Bestandteile der Nahrung Teil 3 - Fette
54. Biologische Wertigkeit von Proteinen
55. Nährstoff-Bedarf (Vergleich DEG & Sportarzt)
56. L-Carnitin
57. Functional Food - Vitaminpräparate und Lebensmittel
58. Fraggles 5er Split
59. D-Ribose
60. MCT Öl
61. Molke
62. Vorkommen und Funktion der verschiedenen Vitalstoffe
63. Abhandlung zu POF und HATFIELD - Die Fusion!
64. Lecithin Granulat
65. Wody´s Tipps gegen Neurodermitis
66. Magnesium
67. Glykämischer Index und Glykämische Last
68. H.I.G.I.T. Training
69. Weight Gainer
70. Trainingssystem: PRRS