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1. Bauchmuskel Grundlagen: Training und Ernährung
2. Warum man die Finger von EMS-Studios lassen sollte!
3. Verschiedene Bauchmuskelübungen
4. Testosteron Enantat
5. Ernährungsplan!
6. Holgers Massetraining 1 ( 5 Trainingstage)
7. Bedarfsgerechte Ernährung während des Masseaufbaus
8. Trainingssysteme: Übersicht und Grundlagen
9. Beugen und Dehnen
10. Bioaktive Wirkungsweise verschiedener Obstsorten
11. Holgers Massetraining 2 (4 Tage)
12. BWE Training
13. Kniebeugen und Kreuzheben
14. Warum man seine Beine trainieren sollte
15. Intensitätstechniken
16. Deca-Durabolin
17. Cellulite - Alptraum aller Frauen
18. Bestandteile der Nahrung Teil 1 - Kohlenhydrate
19. amano´s Masseplan 3ersplit
20. Auswirkungen von Alkohol
21. Holgers Definitionstips
22. Hantelfix´ Zirkeltrainingsvorschläge
23. Creatin
24. Wody´s Zirkel
25. Trainingsplan Grundlagen (Lexikon)
26. Big B's Armtraining
27. Hantelfix' 3er Split
28. Was ist die Muskulatur?
29. Nachweisbarkeit von Dopingsubstanzen
30. Leistungssteigernde Substanzen
31. Bestandteile der Nahrung Teil 2 - Proteine, der Muskelbauste
32. Muskelkater
33. Genetik
34. Beliebte Supplemente
35. Fraggles alter 4er Split
36. Der Adonis-Komplex - Ein Problem der Neuzeit
37. Kleines Kraftsportwörterbuch
38. L-Glutamin
39. Protein / Eiweiß
40. Hilfsmittel im BB und Kraftsport
41. Kohlenhydrate
42. Pyruvat & MAP
43. Big B's Alternative Trainingsmethoden
44. Vitamine
45. Grundlagen des Cardiotrainings (Laufen)
46. Wheyprotein
47. Diät
48. Doping
49. Zink
50. Nebenwirkungen anabole Steoride (Anabolika)
51. BCAA's (Branched Chain Amino Acids)
52. Aminosäuren
53. Bestandteile der Nahrung Teil 3 - Fette
54. H.I.G.I.T. Training
55. Biologische Wertigkeit von Proteinen
56. Nährstoff-Bedarf (Vergleich DEG & Sportarzt)
57. Functional Food - Vitaminpräparate und Lebensmittel
58. L-Carnitin
59. Abhandlung zu POF und HATFIELD - Die Fusion!
60. Fraggles 5er Split
61. D-Ribose
62. Vorkommen und Funktion der verschiedenen Vitalstoffe
63. MCT Öl
64. Molke
65. Lecithin Granulat
66. Wody´s Tipps gegen Neurodermitis
67. Magnesium
68. Glykämischer Index und Glykämische Last
69. Weight Gainer
70. Trainingssystem: PRRS