1. Gk

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Jamais, 12.10.2010.

  1. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Hi nachdem ich jetzt ca. 1 Jahr Bwe gemacht habe muss ich feststellen das mir das Training mit Gewichten besser liegt als Bwe, da ich danach keine Schmerzen od. Probleme habe.

    Hier ist mal der Plan:

    12x Vorgebeugtes Langhantelrudern
    12x Kreuzheben
    12x Frontdrücken mit zwei Kurzhanteln
    12x Beinstrecker
    12x Beinbeuger
    12x Bankdrücken
    12x Schrägbankdrücken
    12x Kickbacks
    12x Kurzhantelcurls
    12x Hammercurls
    12x Crunches

    Mache keine Kniebeugen da es mir nicht gut tut.

    Gruß Jamais ;-)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Ronnix

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    hast du eine alternative für Kniebeugen, Beinpresse z.B
    Falls nicht, könntest du dich mal an Frontkniebeugen, oder Ausfallschritt versuchen. Alleine von Beinstrecker und Beinbeuger wirst du keine gute Beine bekommen.

    Sorry, aber den Plan halte ich für Mist. Falsche Übungsreihenfolge und zu viele Isos.

    Würde dir diesen raten:


     
  4. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Habe leider keine Beinpresse daheim daher werd ich mal Frontkniebeugen ausprobieren.
     
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1. Gk