1 monat nicht trainiert!

Diskutiere 1 monat nicht trainiert! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; wollte euch fragen ab wann die muskelmasse abnimmt ernähren tu ich mich immer noch wie vorher und beug nen bischen mit glutamin vor

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  1. #1 booster77, 11.07.2009
    booster77

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    wollte euch fragen ab wann die muskelmasse abnimmt ernähren tu ich mich immer noch wie vorher und beug nen bischen mit glutamin vor
     
  2. #2 Dereine, 11.07.2009
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    sobald die Muskeln regeneriert sind fangen sie an sich zurück zu bilden. Wenn du jetzt einen Monat nicht trainierst dann wirft dich das ca. 1 Woche zurück, nichts dramatisches.
     
  3. #3 booster77, 11.07.2009
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    echt nur 1 woche?? dachte scho kann ich wieder von vorn anfangen mit ganzkörperplan oder so
     
  4. #4 Trigger85, 11.07.2009
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    Nein, das wirst du bestimmt nicht müssen. Du wirst vermutlich bei den meisten Übungen das Gewicht ein wenig zurück schrauben müssen, aber du wirst schon nach kurzer Zeit wieder auf dem Stand sein, den du davor hattest.
     
  5. #5 Dereine, 12.07.2009
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    Starte wieder mit 60% intensität und steiger das Gewicht in 5% Schritten. Von diesen Steigerungen wirst du eine ganeze Menge haben, denn dein Körper reagiert auf Gewichtserhöhung mit Muskelwachstum.
     
  6. #6 Todeskop, 12.07.2009
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    wollt ich schon immer wissen, wieso es diesen "memoryeffekt" im muskel gibt, also das der wieder ziemlich schnell auf den alten stand ist.
    Weiß das einer?
     
  7. #7 Dereine, 12.07.2009
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    aus dem myogenic-Forum

    von andro
     
  8. #8 Todeskop, 12.07.2009
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    wow ok danke, das waren alles sehr gute antworten.
     
  9. #9 Dereine, 13.07.2009
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    auf andro gibt es ab heute eine Artikel :-D
     
  10. #10 booster77, 13.07.2009
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    was ist andro?
     
  11. #11 Dereine, 13.07.2009
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    ein anderes Forum
     
  12. #12 booster77, 13.07.2009
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    ah ok danke war scho drauf
     
  13. #13 the-one-and-only, 14.07.2009
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    Ich trainiere jetzt schon seit ca 4 Monaten nicht mehr. Im 1ten Monat verliert man eigentlich kaum was aber nach dem 2ten gehts dann los.
    Ich hab mich sogar schlecht Ernährt in diesen ersten Monat aber trotzdem hab ich nicht viel Muskelmasse abgenommen.

    Brauchst dir eigentlich keine sorgen machen...

    Gruß
     
  14. #14 Anonymous, 14.07.2009
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    Anonymous Guest

    wieso trainierste denn nicht mehr
    :confus: :confus: :confus:
     
  15. #15 amano, 15.07.2009
    amano

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    wo holst du nur diese geistigen ergüsse her :confus:

    im ernst, selten so einen müll gelesen. wieso sollte sich ein muskel nach der regeneration zurückbilden?
    möglich ist das zwar theoretisch schon...wenn überhaupt keine belastung erfolgt. allerdings trifft das eher auf astronauten, welche sich im luftleeren raum aufhalten zu.

    nochmal, wenn du dich weiterhin damit begnügst beiträge aus deinem geliebten androforum zu kopieren und ohne sinn und verstand hier zu posten musst du auch die konsequenzen tragen.

    gruss amano
     
  16. #16 Dereine, 15.07.2009
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    da bin ich platt.
    Grundlagen der Sportbioligie. Superkompensation.
    Muskeln bilden sich aus dem gleichen Grund zurück wie sie wachsen, weil sie stärker gebraucht werden bzw. nicht mehr so stark gebraucht werden.
    Und dafür musst du wirklich kein Astronaut sein. Das passiert ständig, sonst wäre es ja überhaupt kein Thema mehr den richtigen Trainingszeitpunkt zu finden.

    Noch erstaunlich finde ich das jetzt das ich einen post aus andro kopiert hab, weil er genau auf die Frage gepasst hat und ich auf einen frisch erschienen Artikel verwiesen hab. Ohne Sinn und Verstand finde ich das ganz und gar nicht.
    Es ist schon komisch wenn ich den 0815 Mist hier einfach erzählen würden, da wären alle damit glücklich, völlig egal ob es nun stimmt oder nicht....


    Wenn es dich befriedigt, kannst du mich jetzt gerne löschen
     
  17. #17 Hantelfix, 15.07.2009
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    Ja aber das passiert erst nach mehreren Wochen und nicht gleich nach dem sich der Muskel erholt hat.

    Wenn er sich sofort zurück bilden würde, dann müsste man ständig die gleichen Muskeln trainieren.

    In Wirklichkeit kann man den Muskel aber 1-2 Wochen in Ruhe lassen und kann trotzdem in der nächsten Einheit mehr Gewicht stemmen.

    Ich würde hier nicht sagen "nach Ende der Regeneration" sondern vielleicht "Muskelabbau, weil kein ausreichender Wachstumsreiz mehr gesetzt wird"
     
  18. #18 Dereine, 15.07.2009
    Dereine

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    Die stärke mit der der Muskelverlust stattfindet ist eine ganz andere Frage.

    [​IMG]

    hier nochmal zu Verdeutlichung, nach dem den höchste Punkt der Superkompensation erreicht ist sinkt das Leistungsniveau wieder. Der höchste Punkt ist in unserem Fall wenn die Muskeln komplett regeneriert sind.
     
  19. #19 the-one-and-only, 15.07.2009
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    kannst ja mal in meinen Log reinschauen da steht es :mrgreen:
     
  20. #20 amano, 15.07.2009
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    warum sollte ich dich denn löschen? deine beiträge tragen doch immer zur allgemeinen belustigung hier im forum bei... :biggrin:

    ich spare mir mal jetzt weitere ausführungen da hantelfix schon alles wichtige gesagt hat und du es höchstwahrscheinlich sowieso nicht kapieren würdest.
    nur soviel dazu: wenn deine hanebüchene theorie untermauert werden soll dann erkläre mir doch mal bitte warum ein naturalathlet bei einer verletzungsbedingten trainingspause von mehreren monaten so gut wie keine muskelmasse verliert?
     
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