10x10?

ich hab die SuFu genutzt,aber hab keine zufriedenstellenden ergebnisse erhalten.
im fitnessstudio hab ich gehört,dass es darum geht,10 sätze mit jeweils 10 wiederholungen zu machen.
also meine fragen wären:
1.ist das training für jemanden mit 2 jahren trainingserfahrung geeignet?
2.wie sieht ein typischer 10x10-trainingsplan aus?
3.welche nachteile hat dieses prinzip?
4.welche vorteile?
5.hat jemand erfahrungen damit gesammelt?


also ich weiß nur,dass mein trainer meinte,er wär noch nie so gut mit einem trainingsprinzip gefahren wie mit dem.
sonst hab ich wirklich keine ahnung vom 10x10-training

 

ja,pass auf...
ich trainier jetz 3-4 sätze mit 6-10 wh...
aber gerade dieses andere prinzip will ich ma testen und etwas drüber erfahren.

 

@ big-a:
ja dein thread hat mir geholfen(hattest ja den link gepostet),die sache etwas besser zu verstehen.
jetz bräuchte ich nochn trainingsplan...also ich kann mir nicht vorstellen,dass man viele übungen an einem tag macht...
wie lange sollte man intensitätstechniken machen?
2 monate oder kürzer?
danke
mfg marv

 

hab jetz schon circa 3-4 monate meinen trainingsplan und wollte ma en bisschen abwechslung reinbringen...
soll ich also lieber das prinzip (3-4 sätze/ 6-10 wh)beibehalten und einfach andere übungen reinnehmen?
nur das wär auch blöd,weil mein aktueller trainingsplan besteht nur aus grundübungen...

brust:
flachbankdrücken: 4 sätze; 10-8-6-6 wiederholungen
schrägbankdrücken: 3 sätze; 10-8-6 wh
fliegende: 3 sätze; 10-8-6 wh

rücken:
kreuzheben: 4 sätze; 10-8-6 wh
klimmzüge: 4 sätze; 8-6-6 wh
rudern,sitzend: 3 sätze; 10-8-6 wh

schultern:
nackendrücken: 3 sätze; 10-8-6 wh
seitheben: 3 sätze; 10-8-6 wh
trapezheben: 3 sätze; 10-8-6 w

bizeps:
hammercurls mit freihantel (im stand): 3 sätze; 10-8-6 wh
scott-curls an der maschine: 3 sätze; 10-8-6 wh

trizeps:
SZ-curls liegend: 3 sätze; 10-8-6 wh
enges bankdrücken: 3 sätze; 10-8-6 wh

beine:
kniebeugen: 5 sätze; 10-8-8-6-6 wh
beinpresse: 5 sätze; 10-8-8-6-6 wh

(bauch
jeden 2. tag einfach 3 sätze situps bis es richtig brennt^^

wenn ich jetz die satz- und wiederholungszahlen beibehalten möchte,muss ich ja,um veränderungen zu erzielen,die übungen wechseln...da das aber alles basisübungen sind,is das auch nich so toll.
was würdet ihr an meiner stelle machen.
ursprünglich dachte ich,ich trainiere jetz 1 monat circa nach dem 10x10-prinzip und dann wieder 3 monate weiter wie ich jetz trainier.
was meint ihr?

 

danke,hantelfix!
bis jetz haben die forum-user alle meine fragen ausreichend beantwortet.deshalb nochmal ein danke an dieser stelle!
dass beinbeuger und übungen für die wade fehlen,weiß ich schon.auch wieder dank euch^^ (hab den plan aus einem anderen thread von mir kopiert).
wie lang würdet ihr denn diese intensitätstechnik einsetzen?
1 monat? 2 monate?
naja,schönen abend noch...ich werd jetz ma mithilfe der SuFu etwas über das richtige nackentraining suchen...bin da sehr unsicher,was die richtige methode is...