Kreatin

Diskutiere Kreatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich trainiere seit vier Monaten, habe gute drei Kilo zugelegt.:wink: Kann ich's schon mal mit Kreatin probieren oder hälts Du das für zu früh...

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  1. #1 optifit, 28.03.2002
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    Hi,

    ich trainiere seit vier Monaten, habe gute drei Kilo zugelegt.:wink:
    Kann ich's schon mal mit Kreatin probieren oder hälts Du das für zu früh ? Wenn MaxiZell: laut Anleitung 2*täglich jew.. 20 gr.=40 gr.p.d.; enthalten sind darin 16 gr. Kreatin. Ist das für die AL-Phase nicht zu wenig und für die EH-Phase nicht zu viel?:puh:

    Frage 2: ist Molkeeiweiß (viel) besser als gemischtes Ew?
    Und: bei meinem Gew.+KF-Anteil: lieber weightgainer oder Ew?

    :hmm:

    Danke für Deine Hilfe !
     
  2. #2 Crypto, 28.03.2002
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    Hi!

    Erstmal Glückwunsch zu Deinen neuen Fortschritten!

    Creatin ist noch zu früh für Dich. Deine Kraftsteigerung ist noch nicht an einem Punkt erlangt, wo Dir Fortschritte schwerfallen. Warte lieber noch ein bißchen ab.

    In 40 g Maxi Zell sind 8 g Creatin. Ist für die Erhaltungsphase ganz OK. Du kannst allerdings auch 'ne Crea-Kur ohne Aufladphase machen...

    Molke-Eiweiß ist hochwertiger. Aber ein 3-Komponenten-Eiweiß ist auch nicht sooo viel schlechter und ist günstiger.

    Dein Gewicht + KF hast Du noch nicht eingetragen.... Kann ich Dir also noch nichts zu sagen...
     
  3. #3 optifit, 28.03.2002
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    Danke für Deine Hinweise. Gewicht war 62 und KF 5% (wegen Frage weightgainer oder Ew).
     
  4. #4 Crypto, 28.03.2002
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    Nimm beides!

    Weight Gainer vor und Eiweiß nach dem Training.
    Guck Dir Holgers Massetraining 1+2 in der Service-Rubrik mal an.
     
  5. #5 Kokain, 29.03.2002
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    Bei deinem Gewicht und Körperfett würde ich nur Weight Gainer nehmen und Essen Essen #Essen und schwer trainieren wie Crypto schon sagte guck Dir Holgers Massetraining 2 an
     
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