TP mit Bodyweight Zirkel

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  1. #1 Muskelgangster, 04.09.2008
    Muskelgangster

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    Ist das Okay so fürn anfang?

    Montag

    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3 mal wöchentlich / 3 Durchgänge

    Dienstag

    Hanteltraining

    Mittwoch

    Ausdauersport

    Donnerstag

    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3 mal wöchentlich / 3 Durchgänge

    Freitag

    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    3 mal wöchentlich / 3 Durchgänge

    Samstag

    Frei

    Sonntag

    Frei
     
  2. #2 Rower, 04.09.2008
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    hey,

    du bist noch sehr jung, mit 13 ist jedes krafttraining schädlich. ich kann dir nur wärmstens empfehlen kraft/hanteltraining zu lassen und lieber fußball zu spielen oder leichtathletik anzufangen, wenn du was für deinen körper tun willst. alles andere schadet dir nur. komm wieder wenn du 16 bist.
     
  3. #3 Hansello, 04.09.2008
    Hansello

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    Wenn du das Hanteltraining weg lässt und bei 3 mal die Woche BWE's und 1 mal Ausdauersport bleibst,dann sollte das ok sein.
     
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