Welche Supplements?

hallo erstmal,
also ich bin 16 jahre alt und trainiere ca. seit februar. ich für mich selbst habe in diesem zeitraum schon große veränderungen gehabt was für mcih im moment das wichtigste is auf jeden fall. allerdings komme ich mittlerweile immer öfter in die situation wo ich nich mehr weiter komme im extremsten fall meine biceps. ich war seit letzten jahr in den usa für ein jahr und habe dort auch angefangen zu trainieren. seit ich wieder hier in deutschland bin was jetzt ca. 2-3 monate sein dürften habe ich keinerlei fortschritte mit meinem biceps gemacht. obwohl ich regelmäßig in einem 3er split mit mehreren freunden trainieren gehe (meine freunde habe deutliche fortschritte in dieser zeit gemacht).
deshalb wollte ich wissen was ihr mir alles als supplements für meine alter und meinem körperbau ca. 175cm und 65kg empfehlen könntet.
ich habe zwar protein shake pulver zuhause nehme es aber aus kosten und auch disziplin gründen relativ unregelmäßig.
ich würde gern anfangen es regelmäßig zu nehmen, habe deshalb auch vor mir es in größeren mengen im internet zu bestellen und hatte vor eine sorte whey also das schnelle und eine sorte mit etwas langsaremn für schlafen gehen etc.
desweiteren hätte ich an aminosäuren (was muss ich hier an normalen aminos und glutamin beachten? bzw. welches is besser?)
und vllt multivitamine.
irgendwelche ergänzungen oder mängel?
freu mich jetzt schon über antworten!