Umfang des Beintrainings.

Hallo zusammen,

ich habe da mal eine Frage bezüglich meines Beintrainings.
Aus zeitlichen Gründen bin ich dazu gezwungen Beine und Rücken an einem Tag zu trainieren. Ich weiß natürlich auch das es nicht optimal ist.
Es liegt einfach daran das ich es Alltags nicht ins Studio schaffe und einen Teil meines Training daheim mache.
Am Wochenende trainiere ich dann Rücken, Brust und Beine im Studio, da ich dafür zu hause nicht die Möglichkeiten habe.

So ich trainiere dann 4 Sätze schwere Kniebeuge mit 8 bis 10 Widerholungen und 4 Sätze Beinbeuger, jeweils abwechselnd mit jedem Bein einzeln.
Wadentraining mache ich separat an einem anderen Tag.
Das ist auch schon alles was ich für Beine mache, da ich ja noch Power für 9 sätze Rückentraining brauche.
Ich mache zwischen dem Bein und dem Rückentraining ca 10 min. Pause und trinke einen Dextroseshake mit 70 gr.

Reicht der Umfang meines Beintraining eurer Meinung nach aus, oder ist das totaler Filefanz?

Ich freue mich über euer Feedback.

 

Ok hier ist mein Trainingsplan.

Dienstag: 8 Sätze Schulter, 4 Sätze Waden, 30 min. Cardio

Donnerstag: 6 Sätze Bizeps und 6 Trizeps jeweils im Wechsel und 4 Sätze Chrunches

Samstag: 6 Sätze Bauch (Beckenheben, Reverse Chrunch), 9 Sätze Brust und 30 min Cardio.

Sonntags: 8 Sätze Beine und 9 Sätze Rücken

Ich merke nach meiner 10 minütigen Trainingspause beim Rückentraining eigentlich kaum ein Kraftdefizit.
Wie gesagt ich trainiere Dienstags und Donnerstags daheim. Das geht auch zeitlich absolut nicht anders.
Ich habe eine verstellbare Hantelbank, SZ Stange, Langhantel und Kurzhanteln sowie ein Liegeergomter.
Für ein Powerrack fehlt mir leider der Platz.

 

Mal ne Frage MetalFan, was willst du mir mit deinem Post sagen???