Hungergefühl, Frühstück zuwenig ?

Viel zu wenig.

Du nimmst´nichts festes zu dir (was natürlich kein muss ist)
Iss noch mindestens 100g Haferflocken dazu.

 

Ohhh Sorry, hab ich überlesen.
Dann weiß ich auch nicht weiter

 

Ganz klar was fehlt... der schwarze kaffee

Spaß bei seite, also ich hatte heute morgen mein erstes Frühstück in der AD und ich hatte eine Tasse schwarzen kaffee, 1glas cola zero, Rührei mit 100g Gouda und leinsarmen + walnussöl, ne bifi.

 

Ist da auch irgendwas zu essen dabei?

Wie wäre es mit Quark oder sowas,as der Körper auch was zu arbeiten bekommt.

 

Du musst bedenken, dass die Supps auf keinenfall ein Nahrungsersatz sondern nur eine Nahrungsergänzung sind.
So wie ich das bei dir sehe, besteht dein Frühstück sogut wie nur aus Chemie.
Da muss auf jedenfall noch Quark oder was anderes dazu.

Hab zwar keine Ahnung von Defi´s aber ich mein selbst bei ner Defi ist es doch so, dass man am morgen ein paar Carbs zu sich nehmen sollte oder ?

 

Quark in der AD? hmm sind da nicht etwas viel KH drin?

 

Quatsch, Quark ist in ner AD nicht sinnvoll. Außer halt an den Carbtagen...

Also Dein Frühstück ist nicht gerade gut, ums dir mal in Nährwerten auszudrücken:
0,44g Kohlenhydrate (<-- In Ordnung)
36,48g Eiweiß (<-- Ist auch noch okay, könnte mehr sein)
11,915g Fett (<-- Zu wenig!)
254,35kcal (<-- Zu wenig)

Ein geeignetes Frühstück wäre z.B. eher:
-1 Mittelgroßes Ei in 5g Butter gebraten, dazu 100g Käse (16% Fett) und 30g Leinsamen. Ergänzend würde ich noch eine Lachsölkapsel (1000mg) nehmen.
Nährwerte (mit Kapsel):
KH's gesamt: 0,48g
Eiweiß gesamt: 42,31g
Fett gesamt: 36,57g
Kalorien gesamt: 500,4kcal
Nährwerte (ohne Kapsel):
KH's gesamt: 0,38g
Eiweiß gesamt: 42,04g
Fett gesamt: 35,57g
Kalorien gesamt: 489,9kcal