dips v.s. bd

weiß ja nicht obs das in letzter zeit mal gab aber:
was wären denn die pro und contras der beiden übungen(bezogen auf die gesamte druckkette)

 

Hab dir mal ne PN geschickt, kannst dir das ja mal alles durchlesen.

Im wesentlichen sind die Vorteile von Dips:

 

Jetzt bräuchten wir einen WKM hier. Also da wo WKM ist, gibt es auch gerade genau diesen Thread, ich les ihn mir mal gerade durch und fasse zusammen. Moment.

(Oh Metalfan weiß das auch...)

Ohne jetzt zu wissen welche Übung auf die Brust besser wirkt, meine definitiven pro/conts (nicht die ausm Thread):

Pro Bankdrücken:
- Die meisten Studios haben keinen geeigneten Dips-Ständer, wie mein Drecksstudio und jetzt haben sie auch noch den zweiten abgebaut, so dass man sie nicht zusammenrücken kann.
- Gewicht beliebig gering wählbar, deshalb von Anfang an ausführbar
- Ausführung ist einfacher

Pro Dips:
- Kann mehr Gewicht als beim Bankdrücken bewegen
- Rein negativ ausführbar
- Größere Dehnung der Brust
- Keine Schulterschmerzen, die bei BD am Limit schon öfters vorkommen

 

wie meine Drecksstudio und jetzt haben sie auch noch den zweiten abgebaut, so dass man sie nicht zusammenrücken kann.

man du musst ja leiden wie ein hund!
dafür haben wir bei uns nur eine kzstange die man nicht mit schulterbreitem u griff greifen kann,daher bleibt mir nur der hammergriff

 

Ja geht so, zumindest körperliche Leiden spare ich mir und lasse Dips aus diesem Zyklus raus, auf dem Ding mache ich sie jedenfalls nicht. Evtl. ergibt sich da noch irgendwas, weil eigentlich jeder McFit 2 Ständer direkt nebeneinander hat, und daraus baust du halt den V-Holm.

Klimmzüge kannst du auch an der Multipresse machen, und wenn's die auch nicht gibt, Olympiastange in die oberste Position des KB-Ständer und halt Beine einziehen.

 

ja doch mp haben wir schon aber habe da angst dass diese durch eine ungewollte drehbewegung mit den händen aus der sicherung gelöst wird!

hammergriff so viel schlechter?

 

Bezogen auf den Lat wohl eher egal, evtl. sogar noch etwas effektiver, ich habe für Hammergriff keine Möglichkeit deshalb kann ich es dir nicht sagen, aber laut M&F (keine Witze bitte, manche Bahnfahrten sind lang) kann man mehr Gewicht bewegen, was die Übung prinzipiell potenter macht.

Bezogen auf die Arme, mehr Brachialis und der Andere weniger Bizeps.

 

http://www.youtube.com/watch?v=T9aWfBptNL0&NR=1
also die normalen ohne die füße nach vorne zu strecken.ka ob das gut ist!??

mod von team andro:
http://www.youtube.com/watch?v=kVjPcppww4Q

 

Also Runn gehört ja zur "beim Training Gas geben" Fraktion und führt die Übungen prinzipiell nicht sauber aus. Die Ausführung ist keine Katastrophe, aber ein gutes Beispiel ist sie nicht, bei WKM käme er damit auf jeden Fall nicht durch.

Das zweite Beispiel sieht anfangs ganz nett aus, wobei die Beine an den Arsch gehören und der Körper weiter nach vorne. Das was er danach macht zu demonstrieren ist ne Frechheit.

Bzgl. meiner angestrebten Ausführung:
- Griff genau Schulterbreit, leichter Winkel so wie's angenehm ist
- Keinerlei (!!!) Bewegung der Unterarme.

ansonsten eigentlich die WKM Ausführung wobei ich immer Voll-Wdh. gemacht hab, negative hab ich nur bei Klimmzügen gemacht, dippen konnte ich alles was meine schrottige Kette hergab. Aber das sind die beiden wichtigsten Punkte, meiner Ansicht nach.

 

Runn versucht es meiner Meinung nach ganz richtig, aber aufgrund der 100kg um die Hüfte kann er die Dips eben nicht mehr so sauber ausführen wie sie im Idealfall gehören.

Ich denke auch, dass eine wirklich gute Ausführung nur mit Gewicht im Nacken zu vollziehen ist. Ob das aber überhaupt mit 100kg möglich ist, wage ich zu bezweifeln.

 

Nicht so entscheidend, ist am V-Holm etwas angenehmer für die Handgelenke. Enscheidend ist aber die Griffbreite, welche ja beim V-Holm wählbar ist. Die Parallelholme die an diesen Beinhebe-Ständern sind, sind eigentlich immer zu breit.