probleme mit brustmuskel wachstum

Bei mir wächst auch nur die Brust nicht so wirklich!
Obwohl ich immer (nicht nur bei der Brust, sondern bei jeder MG) nach ein paar Wochen die Übungen tausche.

 

3 Übungen für Brust reichen normalerweise aus. Du kannst die Fliegende und Coblecross wöchentlich wechseln.
Seit wann trainierst du so? Vielleicht mal Übungen komplett wechseln um neue Reize zu setzen.

 

Man muss sich auf klar machen, das nicht jeder eine überall tolle Genetik hat. Jeder Muskel hat nur eine bestimmte Anzahl von Muskelfasern diese kann man durch Training zu Verdickung bringen. Man kann sich vorstellen, dass wenn sich viele Muskelfasern verdicken, dann auch der Muskel größer wirkt.

Trotzdem haben meiner Vörgänger recht

 

Wenn du überall Fortschritte hast, nur an der Brust nicht, dann könntest du dir auch mal überlegen am 4. Tag Arme und Brust,
bzw. wenn Arme schon sehr gut sein sollten nur Brust zu trainieren.
Sollte für den Brustmuskel eig. kein Problem darstellen.

 

dein brust training ist ok.
du solltest mal dein training so einrichten das du ein tag vor der brust und ein tag nach der brust frei hast.
zb:1.tag:rücken
2.tag:arme
3.tag:pause
4.tag:brust
5.tag:pause
6.tag:schultern/beine
7.tag:pause
so kann sich die brust gut erholen.

 

Aus meiner Erfahrung herraus, würde ich nur 3 Übungen à 3 Sätze machen für Brust...
und zwar
LH Flachbank
KH Schrägbank
Fliegende

dann kannsch nach einiger Zeit (ca 4-6 Wochen) wechseln auf:

KH Flachbank
LH Schrägbank
KabelCross

das ist mein Brust - Training und bei mir ist meine Brust der stärkste Muskel mit der stärksten Entwicklung...

aber der Einwand mit der Genetik stimmt vollkommen.
Mein Dad war ich glaub bis 90 Kilo Classic BB 4ter bei einer Mr Olympia wahl, aufgefallen durch seine extrem breite Brust und dicke Oberschenkel Entwicklung, außerdem noch super definition

Bei mir siehts genauso aus, brust wie n ochs, oberschenkel wie n ochs nur mein kleiner süßer Bizeps will nicht gaaanz so recht, war au die schwäche meines dads

außerdem hat mein bester kumpel das gleiche problem. dicke arme, flache brust (vorallem komische brustform)

dazu mal ne frage:

mit brustform mein ich: zwischen den brustmuskeln am unteren bereich hat er wie n Loch...was wir uns gefragt haben, wenn er mehr masse kriegt in der brustmuskulatur, dann bleibt das loch doch trotzdem, wäre ja komisch wenn es plötzlich weg is

was meint ihr dazu?

 

Die Brustform ist genetisch festgelegt