14J. BWE Plan ?

Diskutiere 14J. BWE Plan ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ehmmmm :mrgreen: Ich bin so anständig und werde BWE machen, da ich mit dem ganzen anderen Zeug das Risiko eingehe mein Leben zu f*cken...

  1. #1 rmx_thaBozz, 16.11.2008
    rmx_thaBozz

    rmx_thaBozz Newbie

    Dabei seit:
    14.11.2008
    Beiträge:
    15
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    DE
    Ehmmmm :mrgreen:

    Ich bin so anständig und werde BWE machen, da ich mit dem ganzen anderen Zeug das Risiko eingehe mein Leben zu f*cken (:biggrin: sry).
    Da gibts ja diesen Plan:

    Training für Personen im Wachstum

    Für nicht ausgewachsene Jugendliche mit Body-Building Ambitionen ist ein Body-Weight-Zirkel empfehlenswert, da der im Wachstum befindliche Körper bei Training mit Gewichten Schaden nehmen kann.
    (Allgemeiner Artikel: Unter 18 - Der richtige Einstieg)

    Body-Weight-Exercises (BWE) = Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

    Auch mit diesen Übungen können Muskeln aufgebaut werden, sie stellen eine gute Vorbereitung auf das richitge Gewichtstraining dar. Sie haben auch den Vorteil, dass außer einer Klimmzugstange kein Equipment erforderlich ist, für normalgewichtige Personen bietet sich ein Türreck an, das günstig, und Werkezugfrei montierbar ist.

    (Hinweis: Übergewichtigen Jugendlichen können BWEs nicht uneingeschränkt empfohlen werden!!)

    Natürlich können auch erwachsene Personen, die aus Zeit oder Geldgründen nicht im Studio trainieren diesen Zirkel durchführen. Er kann auch für ausgewachsene Personen eine gute Vorbereitung auf schweres Training sein.


    Der Zirkel:

    Der hier im Forum häufig gepostete Body-Weight-Zirkel ist folgender:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    Wie gehen die Übungen ?
    Und für welche MG bringen sie was ? :roll:
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Teddy Bruschi, 16.11.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

    Dabei seit:
    11.07.2007
    Beiträge:
    1.666
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bergisch Gladbach
    Guck mal auf www.fitness-xl.de -> Übungslehre, da sind die Übungen mit annimierten Bildern gezeigt.
     
  4. #3 rmx_thaBozz, 16.11.2008
    rmx_thaBozz

    rmx_thaBozz Newbie

    Dabei seit:
    14.11.2008
    Beiträge:
    15
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    DE
    hab schon geguckt aber das ist schwer dass alles zusammen zu finden
    und von persönlich raff ichs immer besser ^^
     
  5. #4 Teddy Bruschi, 16.11.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

    Dabei seit:
    11.07.2007
    Beiträge:
    1.666
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bergisch Gladbach
     
  6. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

14J. BWE Plan ?

Die Seite wird geladen...

14J. BWE Plan ? - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Plan für Anfänger

    Plan für Anfänger: Hallo an Alle, ich will mich nach 3 Jahren wieder im Fitnessstudio anmelden. Da erstellte Pläne immer etwas teuer sind, wollte ich einmal hier...
  3. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  4. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  5. Anfängerplan für's Fitnessstudio

    Anfängerplan für's Fitnessstudio: Hallöle erstmal, bin der Dekson und neu hier. Ich würde gerne mit Training im Fitnessstudio anfangen, zusammen mit einem Freund. Da die aber hier...