Wie wichtig ist für euch der Waschbrettbauch ?

Also mir ist er schon sehr wichtig. Hab in letzter Zeit ein bisschen mit meinem Training für den Bauch geschlampt, werde aber ab sofort wieder besser darauf achten.

 

Mir ist er nur bedingt wichtig.

@Kasimir ein zusätzliches Bauchtraining sollte gar nicht notwendig sein.

 

Ja, ich weiß, aber ich glaube das gilt nur für das Fortgeschrittenen Stadium. Und da binn ich noch nicht angelangt.
Außerdem werde ich wahrscheinlich die Kniebeugen nun durch Frontkniebeugen ersetzen.

 

Die FKB belasten den Bauch mehr, dass ist richtig.
Ein extra Bauchtraining ist verschwendete Zeit. Du wirst schnell an einen Punkt kommen, wo du dich mit diesen Übung kaum/nicht mehr weiterentwicklest. Dieses Statium erreichst du aber auch durch normales Training, nur es dauert etwas länger

 

Jap ich mach mittlerweile auch kein Bauchtrianing mehr!
Ich achte nur immer drauf, dass mein KFA nich so hoch wird, dass ich sie beim anspannen noch sehe.

Oft sieht man im Fitness Leute sich ne 20kg Scheibe aufn Bauch legen und dann Situps machen. Völliger Unsinn wenn ihr mich fragt und auch nich so gut fürn Rücken. Man will ja keinen Schildkrötenpanzer, daher wenn überhaupt ein bissl im Sommer während der Defi, aber allgemien nich so wichtig. Waschbrett hat man auch so bei angemessenem KFA

mfg abt

 

Eher zweitranging, nach allen anderen Muskeln! =D

Ich lasse mein Bauchtraining auch fast immer weg.

 

Sehr wichtig denn es ist das essentielle Merkmal an dem man fett von muskulös unterscheiden kann, und anhand von dem es auch die meisten Normalos tun. Insgesamt lege ich aber auf die Sichtbarkeit aller Muskeln wert, sind ja nicht nur die Abs die man bei hohem KFA nicht erkennt, sondern auch der Quad, die Muskeln des mittleren Rückens, die Deltas...

 

Das ist jawohl völliger Quatsch. Es gibt genügend gute Gründe den Bauch (bzw. die gesamte Rumpfmuskulatur) seperat zu trainieren. Du trainierst die Bauchmuskulatur bzw. die gesamte Rumpfmuskulatur bei Übungen wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben etc. eher statisch und nicht dynamisch über die volle Bewegungsamplitude. Doch genau wie bei allen anderen MG ist es auch beim Bauch von Vorteil ihn über die gesamte Bewegungsamplitude zu trainieren und nicht nur mit statischen Übungen zu belasten. Die Bauchmuskulatur muss chließlich auch im Alltag/ Sport usw dynamische BEwegungen ausführen.

 

Ich muss nicht unbedingt ein Sixpack haben, für mich sind andere Muskelgruppen wichtiger als der Bauch, aber möglichst flach sollte der Bauch schon sein .

 

Überhauptnicht wichtig. Aber da sein sollte er schon!

 

Also ich finds schon wichtig, allerdings ist das bei mir momentan eher primär im Sommer entscheident, da ich nicht zuviel Zeit mit "sauberem" magermasseaufbau verschwenden will... Lieber über den Winter nen Kilo Fett zuviel und den dafür im Sommer wieder runterdefinieren als nich das ganze Potenzial des Muskelwachstums auszuschöpfen.

 

Joip ich sehe es auch so wie Metalfan lieber im Winter nen Bauchanfuttern und dann im Sommer also nene paar Monate davor den ordentlich wieder wegdefinieren

 

Also mir ist der Bauch schon wichtig, denn :

Mit nem schönen sixer sieht die Brust auch gleich viel besser aus.
Außerdem ist es einfach ein Zeichen von Sportlichkeit.

 

Zur Zeit ist der Sixer noch nicht so wichtig, hab aber eh einen 4-6 Pack.

Aber später, wenn man schon 3-4 Jahre Trainiert hat, soll bzw. muss er bei mir gut sichtbar sein

 

Sehe ich auch so, erstmal muss ordentlich Masse drauf, dann kann definiert werden.

 

ISt es nicht ratsamer, unter 10% zu definieren und dann MAsse und ihn nie mehr hoch kommen zu lassen ?

Schließlich verlierst bei der defi dann wieder viel wofür so hart geschufftet hast.

 

Ja ist auch am ratsamsten. Dieses erstmal ordentlich Masse aufbauen und dann definieren, führt immer dazu, dass man entweder nie definiert wird oder plötzlich feststellt "huch, bin fast wieder beim Ausgangsgewicht".

 

Außerdem macht es sehr viel Spaß von 16% auf 6 zu kommen

 

Ein SixPack ist nice to have, aber ich brauchs absolut nicht.
Im Grunde konzentriert sich so ziemlich alles Fett bei mir auf die Mitte.^^

Wie sieht den die wirkliche Arbeit fürs Sixpack dahinter für euch aus?
Ich meine, situps könnens ja wohl nicht allein sein.^^
Esst ihr nur Salat und Magerquark beim Definieren, mal überspitzt formuliert?
Haltet ihr euch sklavisch an viel Geflügel/Whey/Rohkost?