HST und negative Wdh.

Diskutiere HST und negative Wdh. im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey zusammen, ich habe mal ne Frage: Und zwar habe ich eine sehr schnellen Stoffwechsel und verdrücke am Tag an die 5000kcal damit ich...

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  1. #1 abt, 30.01.2009
    abt

    abt Eisenbieger

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    Hey zusammen,

    ich habe mal ne Frage: Und zwar habe ich eine sehr schnellen Stoffwechsel und verdrücke am Tag an die 5000kcal damit ich zunehme.

    Jetzt hab ich mich im Fitness unterhalten, der auch mal HST geamcht hat und der meinte zu mir, dass mit meinem schnellen Stoffwechsel, HST nicht so geeignet sei? Was meint ihr dazu? Ist HST für Leute mit schnellem Stoffwechsel nich so gut?

    Und dann wollte ich noch fragen, warum die NegativePhase soviel wichtiger ist als die Positive Phase, wenns um Muskelaufbau geht!

    mfg abt
     
  2. #2 Anonymous, 30.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit welcher Begründung? Warum sollen bestimmte Trainingssysteme besser oder schlechter geeignet sein für bestimmte Stoffwechseltypen? Prinzipiell ist HST natürlich ein Kalorienschredder, das stimmt, allerdings muss man dann schlicht und einfach mehr essen, das war's.

    Die exzentrische Belastung ist wesentlich für das Entstehen von Mikrotraumen verantwortlich insbesondere das Ende der Phase bei dem die höchste Spannung auftritt.
     
  3. #3 Trust, 30.01.2009
    Trust

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    das heißt doch auch
    hst könnte man auch während einer defiphase machen
    oder?
     
  4. #4 abt, 30.01.2009
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    abt Eisenbieger

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    Hmm ok, also ist es besser 5 Negative Wiederhohlungen zu machen, als 2Negative und 3 Positive mim gleichen Gewicht richtig?
     
  5. #5 Anonymous, 31.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein, bei gleichem Gewicht sind natürlich volle Wdh. besser, allerdings ist bei rein negativen Wdh. mehr Gewicht möglich.

    @Trust

    Ja HST ist aus verschiedenen Gründen auch ein sehr gutes System für die Diät. Am besten natürlich HST912 oder vergleichbare SST-Abwandlungen, aber da sollte man schon umfangreiche HST-Erfahrung haben.
     
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