Was findet ihr besser? Bankdrücken LH oder KH?

Diskutiere Was findet ihr besser? Bankdrücken LH oder KH? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Das ist doch mal eine interessante frage... was mögt ihr mehr? Ich bevorzuge eindeutig die variante mit den Kurzhanteln. Dafür spricht:...

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  1. #1 Trust, 01.02.2009
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    Das ist doch mal eine interessante frage...

    was mögt ihr mehr?

    Ich bevorzuge eindeutig die variante mit den Kurzhanteln.
    Dafür spricht:

    - Bessere Dehnung im Brustmuskel
    - Man muss gleichmäßig drücken sonst kriegt man die eine seite garnicht hoch
    - ist besser ohne partner zu machen
    - mehr freiraum
    - bessere Kontraktion durch z.b. Drehung der Hantel

    was spricht für langhantel?

    - man kann besser "kämpfen"
    - lungenvolumen erhöht sich auch durch atmung
    - mehr gewicht möglich


    Trotzdem bleibe ich einfach bei KH! Die Dehnung die man da in der Brustmuskulatur hinkriegt, ist einfach einzigartig!

    Was meint ihr?
     
  2. #2 Anonymous, 01.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Meine bevorzugte Variante ist eigentlich Kurzhantel-Drücken auf der 20°-Schrägbank. Allerdings verwende ich sie in Zyklen nie, da das Gewicht durchs Umsetzen begrenzt wird und nicht durch die Übung selbst und bei 1er Clustern dieses fester Bestandteil der Übung würde.
     
  3. #3 Anonymous, 01.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kann ich mich so nicht festlegen. Kommt auf den TP an. Als erste Übung lieber LH, weil meine maximale Kraft etwas zu viel für mich ist um die Hanteln sauber zu kontrollieren. Als 2.-4. Übung, je nachdem wie Kraftraubend die 1. Übung war, lieber KH.
     
  4. #4 amano, 02.02.2009
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    sehe ich ähnlich.

    effektiv sind beide varianten, weshalb ich keiner den vorzug geben würde.
     
  5. #5 Hardgainer, 02.02.2009
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    KH macht mir einfacher mehr Spaß. Und beim Bankdrücken ists mir auch lieber, da man die letzte Wiederholung noch rausholen kann, ohne dass einem die Stange auf den Kopf fällt, falls es nicht mehr ganz reicht.

    Allerdings werd ich auch wieder auf LH umsteigen, da ich die KH ab einem gewissen Gewicht nicht mehr in die gewünschte Anfangshöhe zu bekommen
     
  6. #6 techniker, 02.02.2009
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    bevorzuge eindeutig die variante mit kh. mache aber sowohl kh-schrägbank als auch lh-flachbank...find das mit kh aber angenehmer.
     
  7. #7 M@xodus, 02.02.2009
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    Eindeutig die LH-Variante.

    Man kann einfach intensiver ( mehr Gewicht) trainieren,
    und zumindest ich habe bei der Variante einfach ne bessere Kontrolle bei hohem Gewicht.
     
  8. #8 deus, 02.02.2009
    deus

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