bizeps / trizeps

Diskutiere bizeps / trizeps im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; äähm ... reichen 3 übungen für bizeps aus ? und 3 für trizeps ? mache für bizeps: 1. isoliert KH curls 2. Hammercurls 3. LH curls...

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  1. #1 etheric, 20.02.2009
    etheric

    etheric Handtuchhalter

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    äähm ...

    reichen 3 übungen für bizeps aus ?

    und 3 für trizeps ?

    mache für bizeps:

    1. isoliert KH curls
    2. Hammercurls
    3. LH curls

    mein bizeps is immer komplett alle danach

    ...

    für trizeps mache ich:


    1. dips
    2. kickbacks
    3. trizepsdrücken im untergriff am trizepsturm
    4. normales trizepsdrücken im obergriff



    gruß

    spl4sh0r
     
  2. #2 booster77, 20.02.2009
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    booster77 Hantelträger

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    1übung sollte reichen für 3 sätze!!!
     
  3. #3 etheric, 21.02.2009
    etheric

    etheric Handtuchhalter

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    waas? wie meinste das ? nur eine übung für trizeps bzw bizeps mit 3 sätzen und gut?

    das kann net sein :D:D

    gruß
    spl4sh0r
     
  4. #4 deus, 21.02.2009
    deus

    deus Hantelträger

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    Doch.
     
  5. #5 Anonymous, 21.02.2009
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    Anonymous Guest

    meine güte.
    kann man nat. nicht sagen wie viel reicht.
    kommt auf dein trainingssystem, reizzyklus und den trainingsrhythmus an.
     
  6. #6 etheric, 21.02.2009
    etheric

    etheric Handtuchhalter

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    ja aber nach 1ner übung mit 3 sätzen kann ich ja noch gut die anderen machen .. also vonner kraft. ..hm -.- ? :D:D

    gruß

    spl4sh0r
     
  7. #7 Anonymous, 21.02.2009
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    Anonymous Guest

    Ja, aber das passiert ja nicht, weil du nach den 15 Sätzen die du vorher gemacht hast, evtl. gar keine Übung mit 3 Sätzen mehr schaffst... :roll:
     
  8. #8 booster77, 21.02.2009
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    so siehts nähmlich aus hab ich früher au anderes gamacht weniger is manchmal mehr!!
     
  9. #9 Anonymous, 21.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wie ich diesen spruch im bezug auf bb hasse.
    wie willst denn mal eine muskelgruppe priorisieren wenn weniger mehr ist?
    wenn ich bsp. e7d rücken,bizeps trainiere;wie soll mein bizeps da wachsen??
     
  10. #10 deus, 21.02.2009
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    Warum sollte er nicht wachsen? Versteh die Frage grad nicht. :ratlos:
     
  11. #11 Anonymous, 21.02.2009
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    dass mehr mehr ist, ist so.
    unter humanen bedingungen ohne mv und so zeugs halt.
     
  12. #12 WongFeiHung, 21.02.2009
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    ne eben nicht. es bringt dir doch schon deutlich mehr wenn du mit nur ener übung den muskel so stark reizt bzw zum versagen bringst als wenn du 3übungen durchziehst die du dann wahrscheinlich etwas zu leicht ausführst. oder aber nach jeder übng so 5-10 min pause hast.
     
  13. #13 Anonymous, 21.02.2009
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    Anonymous Guest

    ich bin kein beführworter von 3isos für bi und trizeps;allerdings einer für hohes volumen e2d.
    bis zum mv trainieren bringt fürs muskelwachstum nichts.
     
  14. #14 Andy82, 21.02.2009
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    Je nach Trainingsplan würde ich zu maximal 6 Sätzen raten.

    Ich bin nämlich auch der Ansicht, das viel nicht immer viel hilft.

    Poste mal deinen kompletten Trainingsplan, dann kann man das besser beurteilen.
     
  15. #15 etheric, 21.02.2009
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    ja heute mach ich rücken / trizeps

    rücken:

    latziehen zur brust 3 sätze

    1 armig rudern 3 sätze

    klimmzüge an gerät 3 sätze

    rudern eng 3 sätze

    dann trizeps:

    dips 3 sätze

    kickbacks 2 sätze

    trizepsdrücken untergriff 3 sätze



    überall 7-9 wdh. --> muskelversagen

    außer bei klimmies

    gruß

    spl4sh0r
     
  16. #16 Anonymous, 21.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Deinem Post nach trainierst du im 3er oder 4er split.
    Deine Arme trainierst du daher 2/Woche.
    Daher ist dein Armvolumen auch gerechtfertigt.
    Ich würde dir dazu raten einfach ausprobieren ob deine Arme eher auf hohes oder niedriges Volumen ansprechen.Auf das Mv soltest du aber getrost verzichten .
     
  17. #17 etheric, 21.02.2009
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    wass sagt ihr zu meinen übungen mit zahl und so ...

    was is mv ? =) :(((

    gruß

    spl4sh0r

    muss los .. zum training hehe :D:D

    bis heut abend
     
  18. #18 Anonymous, 21.02.2009
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    Anonymous Guest

    Mv =Muskelversagen.
    Dips sind eine Mehrgelenksübung.Daher primär Brustübung.
    Kickbacks halte ich für unbrauchbar.
    Lieber:Frensh press
    Push downs

    Sätze und Wiederholungen hängen von deinem gesamten plan u.A. ab.
     
  19. #19 Trust, 21.02.2009
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    ich kann au net diesem "1 übungen 3 sätze" beistimmen ^^
    ich habs mal versucht ne zeitlang
    hat mir nix gebracht, bi und tri kamen nicht zum wachsen

    wieviele scho gesagt haben kommt es au aufs train an ;)

    bei mir is es so das ich für bi 5 sätze mach (3 sätze lh 2 sätze conc.)
    jedoch ohne hilfe und nicht bis zum muskelversagen

    und zack bizeps wächst

    beim tri anders
    da mach ich sogar 7 sätze
    (3 sätze enges bd, 2 sätze french, 2 sätze kabel)
    wieder nicht bis zum mv

    hab damit viel bessere erfolge erzielt :/
     
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