Kreuzheben Stagnation

Diskutiere Kreuzheben Stagnation im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Jungs ich konnte mich in den letzten Wochen nicht mehr im Kreuzheben steigern zurzeit mache ich Kreuzheben 4 Sätze 1-3 Wdh Klimmzüge...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Yemenoezkurt, 26.02.2009
    Yemenoezkurt

    Yemenoezkurt Hantelträger

    Dabei seit:
    20.01.2008
    Beiträge:
    262
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Stuttgart
    Größe (in cm):
    158
    Gewicht (in kg):
    74
    Kniebeuge (in kg):
    110
    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    120
    Hallo Jungs ich konnte mich in den letzten Wochen nicht mehr im Kreuzheben steigern

    zurzeit mache ich

    Kreuzheben 4 Sätze 1-3 Wdh
    Klimmzüge 3-4 Sätze 6-10 Wdh
    rudern vorgebeugt 3 Sätze 3-6 Wdh

    hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
     
  2. #2 amano, 26.02.2009
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    lass das kreuzheben mal 2 wochen weg und fange dann hochvolumig an(10-12wh). dann sollte eine steigerung im gewicht möglich sein.
     
  3. #3 Yemenoezkurt, 26.02.2009
    Yemenoezkurt

    Yemenoezkurt Hantelträger

    Dabei seit:
    20.01.2008
    Beiträge:
    262
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Stuttgart
    Größe (in cm):
    158
    Gewicht (in kg):
    74
    Kniebeuge (in kg):
    110
    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    120
    Okay ich reduziere das Gewicht, und immer wenn ich 11 Wdh am Stück schaffe steigere ich das Gewicht.

    Aber wieso 2 Wochen lang rauswerfen?
     
  4. #4 amano, 26.02.2009
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    um etwas abwechslung in das training zu bringen. ausserdem ist es nach der zweiwöchigen pause eine neue reizsetzung für den körper.
     
  5. #5 Yemenoezkurt, 26.02.2009
    Yemenoezkurt

    Yemenoezkurt Hantelträger

    Dabei seit:
    20.01.2008
    Beiträge:
    262
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Stuttgart
    Größe (in cm):
    158
    Gewicht (in kg):
    74
    Kniebeuge (in kg):
    110
    Kreuzheben (in kg):
    160
    Bankdrücken (in kg):
    120
    Okay werde es mal testen
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: Kreuzheben Stagnation
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. stagnation kreuzheben

    ,

  2. kreuzheben stagnation volumen

    ,

  3. gewicht stagniert beim kreuzheben

    ,
  4. kreuzheben kraft stagnation,
  5. kreuzheben hochvolumig
Die Seite wird geladen...

Kreuzheben Stagnation - Ähnliche Themen

  1. Einstieg Kreuzheben mit Hohlkreuz

    Einstieg Kreuzheben mit Hohlkreuz: Moin Leute, hab gestern beim Training das erste mal eine kurze Session Kreuzheben mit rein genommen. War sehr cool und macht auch ne Menge Spaß,...

  2. 3x Kreuzheben alles ganz anders^^

    3x Kreuzheben alles ganz anders^^: Hallo mich hat mal intressiert wie es bei euch bei den 3 bekanntesten varianten im Kreuzheben aussieht: Klassisches Kreuzheben: -Finde ich mit...

  3. BandScheibenVorfall und Kreuzheben?

    BandScheibenVorfall und Kreuzheben?: Hallo zusammen, aufgrund eines seit Jahren leichten BSVs bei LWK 5 und dem immer wieder komischen Zwacken in dieser Gegend beim Kreuzheben und...

  4. 2 mal Kreuzheben und Kniebeugen zu viel?

    2 mal Kreuzheben und Kniebeugen zu viel?: Hallo Fitnessgemeinde, ich bin noch Anfänger was Fitness anbelangt und habe deshalb Fragen bezüglich meines Trainingsplanes. Vorher sei aber...

  5. Kreuzheben und Gluteus

    Kreuzheben und Gluteus: Hallo zusammen, obwohl Kreuheben nicht in meinem GK Plan ist, nehme ich dennoch anstelle von Kniebeugen oder gestrecktem Kreuzheben 2 bis 3 Sätze...