5x5, auch bei Bankdrücken sinnvoll?

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  1. #1 Black Knight, 08.03.2009
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    Hey, hab das klassische 2er Splitt Push/Pull Plan, Meine Frage:

    Trainiere Mo, Di, Do und Fr..

    Hab bei Kreuzheben und Frontkniebeugen 5x5, ist das auch sinnvoll für die Brust um Masse aufzubauen oder eher 4x8, 3x8?
     
  2. #2 Cyres, 08.03.2009
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    also ich persönlich mache 3 mal 8 für den Masseaufbau der Brust und bei mir zeigen sich gute erfolge...
    würde ich dir auch empfehlen ;-)
     
  3. #3 Black Knight, 08.03.2009
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    Yaa glaub ich mach das auch, wollt zur Abewchslung 5x5 machen, habs auch 4-mal gemacht, aber da spürt man den pump nicht :D
     
  4. #4 the-one-and-only, 08.03.2009
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    Mit 5x5 kann man sehr gut Masse+Kraft aufbauen! (will ich auch demnächst wieder machen) natürlich kannst du das auch für die Brust einsetzen.

    Gruß
     
  5. #5 Black Knight, 08.03.2009
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    Man sollte die Wdh's aber langsam ausführen oder? also nicht explosiv nach oben schiessen :D
     
  6. #6 Teddy Bruschi, 08.03.2009
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    Ausführung bleibt die gleiches wie bei 3x12 etc.

    5x5 geht aber auch stark auf die Gelenke.
     
  7. #7 Black Knight, 08.03.2009
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    Ya das hab ich schon relativ schnell am Ellbogen gemerkt, hat sich etwas anders angefühlt :dampf:
     
  8. #8 hllywd, 08.03.2009
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    Ich stimme t-o-a-o und Teddy zu.
     
  9. #9 BudBundy, 03.05.2009
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    Ich hab 5x5 gemacht, um ein Plateau beim Drücken zu knacken.

    Gelenke machen da bei mir weniger Probleme...
    ganz wichtig jedoch, vertrauenswürdiger Helfer, der weiss wie er zu helfen hat.
     
  10. #10 Schokoriegler, 04.05.2009
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    baue 5x5 oft bei mir ein und habe weder probleme noch schmerzen irgend einer art.
    wichtig is ne richtige übungsausführung und richtig langsames tempo dann bringts auch was.
     
  11. #11 no_pain_no_gain, 04.05.2009
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    Für jede Grundübung ein super System. Bloss nicht bei irgendwelchen Isos damit anfangen, das ist quatsch!
     
  12. #12 horst200, 04.05.2009
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    was heißt denn 5x5, 5 Sätze á 5 Wiederholungen? Sind das nicht ein paar wenig wiederholungen, ich mach für die Brust immer maximal!
     
  13. #13 Andy82, 04.05.2009
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    Was heisst maximal? Bei 5x5 nimmst du auch ein entsprechend hohes Gewicht, daher passt das schon.
     
  14. #14 Beining, 04.05.2009
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    Mache auch gerade 5x5. Gefällt mir echt sau gut, hab schon so einiges an neuer Kraft zugewonnen :)
     
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