Post-Workout Shake ohne Whey

Diskutiere Post-Workout Shake ohne Whey im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich hab zu dem Thema nicht wirklich was gefunden - Wie würde denn eigentlich ein "optimaler" post-workout shake ohne Whey aussehen?

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  1. #1 moins, 20.04.2009
    moins

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    Ich hab zu dem Thema nicht wirklich was gefunden - Wie würde denn eigentlich ein "optimaler" post-workout shake ohne Whey aussehen?
     
  2. #2 amano, 20.04.2009
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  3. #3 moins, 20.04.2009
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    So einfach? :mrgreen:

    Keine Öle rein? Oder Erdnussbutter etc.?

    Und noch eine Frage: Wie schnell gehen denn eigentlich die Proteine von so einem Shake ins Blut? Der Großteil der Proteine besteht doch aus Casein, was relativ lange ins Blut braucht. Sollte man dann so einen Shake nicht 2h vor dem Training trinken?
     
  4. #4 anabolfreak, 20.04.2009
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    Den Shake kannst du 2h vorher trinken.
     
  5. #5 Andy82, 20.04.2009
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    Auch bei Magerquark sind die ersten Proteine bereits nach ca 20min verarbeitet. Wenn du auf Whey verzichten willst, würde ich aber eher auf Eier zurückgreifen, statt auf MQ. Das wäre noch etwas besser.
     
  6. #6 moins, 21.04.2009
    moins

    moins Eisenbieger

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    Okay, danke für die Antworten!
     
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