breite Klimmzüge

also breite klimmzüge sind natürlich sehr anstrengend vorallem wenn du noch nicht so lange trainierst probier es doch erstmal an einer Klimmzugmaschine ( falls ihr die in eurem Studio habt) da kannste dir nämlich noch ein Hilfsgewicht dazu einstellen

 

Oder einfach schulterbreite bzw. engere im Untergriff.
Da solltest mehr schaffen, ansonsten halt clustern, ist doch kein Problem.

 

Andys Methode , einen Pitt satz zu machen, finde ich auch genial dafür!

 

Und vor allem nicht zu breit greifen, sonst sind die Arme viel zu schnell am Ende.

 

Was hat denn Andy für ein System mit den breiten Klimmzügen?
Wie breit fasst ihr? Ich machte bisher nur Unterhand Klimmis.

 

Breit. Knapp 2fache Schulterbreite etwa. Im Obergriff.

 

Haste auch schonmal enge im Untergriff gemacht?

Welche Methode bringt mehr Erfolg?

 

Enge Handstellung und Untergriff legt die Belastung etwas weiter in Richtung Bizeps.
ich mache Klimmzüge jedoch zu meinem Rückenprogramm.

 

Enger greifen ist an sich effektiver, da die Arme länger durchhalten und man dadurch den Rücken besser reizen kann.

Wenn man breiter greift, steigen die Arme aus bevor der Rücken ordentlich gereizt wurde.

 

Noch eine Frage dazu:

Untergriff ist, wenn die Finger zu mir Zeigen, und Obergriff, wenn der HAndrücken zu mir zeigt, oder?

 

Yup.

 

Kann mir das bitte jemand beantworten?

 

Öhm also ich glaube es war nicht ganz andy der es erfunden hat , allerdings ist er auf die geniale idee gekommen das man auch als "anfänger" Breite Klimmzüge machen kann, im PITT system.
Also einen PITT satz , d.h. einen satz klimmzüge mit 20 wdh und zwischen jeder wdh maximal 20 sekunden pause.

MFG

 

Hab da früher PITT gemacht. Dabei machst du 20 Einzelwiederholungen mit einer kurzen Pause dazwischen (zu Beginn 2-3 Sekunden, gegen Ende des Satzes maximal 20 Sekunden).

 

danke...

und wie hast du dabei aufgebaut?

 

Is schon länger her, war aber recht zufrieden mit dem Gesamtplan (übrigens im TP-Forum als wichtig markiert).