Blöde blöde Klimmzüge =(

Habt ihr eine Klimmzug-Maschine im Studio? Wenn ja, dann kannst du da beginnen und das Gewicht zur Unterstützung langsam reduzieren.

 

Mach negative Klimmzüge. Also nur die negative Phase ausführen.

 

Wenn du Klimmzüge im weiten Obergriff machst, wechsel mal zum engen Untergriff.

 

Kannst auch mal einen Trainingspartner, oder einen Fitnesstrainer in deinem Studio fragen ob er dir Hilfestellung gibt.

 

Wie Andy schon gesagt hat - einfach mal verschiedene Griffvarianten und -breiten ausprobieren.

Vor Allem nicht zu breit greifen, sonst reicht deine Armkraft wahrscheinlich nicht.

 

Ich würde lieber bei den Latzügen bleiben...das ist den Klimmzügen am ähnlichsten und sicher besser als so ein Wackel-Kram.

mfG

 

Stimme Gasmeister zu. Den Reiz über einen vollen Bewegungsablauf wie bei Latziehen zu setzen, ist auf jeden Fall effektiver, und auch gesünder als sich ewig lange wie ein Regenwurm an der Stange zu winden.

 

heyho,
hab ein ähnliches problem und aus meinen erfahrungen muss ich leider den beiden herren über mir ein wenig widersprechen...

habe ne weile immer schön klimzug in mein rückentraining eingebaut bis ich wegen einer leichten schulterverletzung dies nicht mehr ausüben konnte. ging dann zum latzug über. (kann man viel kozentrierter arbeiten und mit gewicht variieren) das gewicht bei der übung konnte ich stetig steigern. als ich zum klimzug ansich wieder zurückkehrte musste ich mich echt zusammen reißen, ein paar wiederholungen zu schaffen.

klimzug ist einer der effektivsten rückenübungen die es gibt. darüber hinaus sind verdammt viele muskeln beansprucht die beim simplen latzug nicht gereizt werden. wie unterer rücken, bauch, beinansatz und trallala. so blöd es klingt: ranhängen und mit einer helfenden hand hoch mit dem kadaver. zur not ein hocker unterstellen und die beine zur unterstützung hinzunehmen. ich hab meine gelenke und muskeln an das körpergewicht gewöhnt in dem ich mich rangehangen hab und nur die schulter runtergezogen hab. also arme blieben immer fast gestreckt. ist auch viel kopfsache.

so, jetzt könnt ihr mich steinigen, hehe, helm ist auf

 

Im Prinzip hast du Recht, nur eben auf den Fall bezogen nicht.

Ihr Ziel ist es endlich einen Klimmzug zu schaffen, und darauf aufzubauen.....

Dieses Ziel erreicht sie durch intensives Training mit dem Latzug eher als sich nur an die Stange zu hängen, nur um dann doch nicht hochzukommen.

Wenn man schon einen oder zwei Klimmzüge schafft, liegt der Fall schon wieder anders, und du hättest recht.

 

Ja.

Versuche aber so jede 2. Woche wieder einmal aus, ob du einen Klimmzug schaffst oder nicht.

Bei intensivem Training mit dem Latzug dürfte es nicht allzu lange dauern...