17 Jahre und neu hier ;)

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Generation91, 19.10.2008.

  1. #1 Generation91, 19.10.2008
    Generation91

    Generation91 Newbie

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    Hi

    Ich bin 17 Jahre alt, 185cm groß und gerade mal 55kg leicht.

    Ich habe schon immer sehr viel Sport betrieben. Seit letztem Jahr mach ich nur noch Tennis da sich das Training des Fussballs mit dem des Tennis überschnitten hatte. Als Ausgleich für das fehlende Fussballtraining gehe ich jetzt 3-mal die Woche ca. 8km joggen und mache wiederrum 3-mal die Woche Kraftraining. Dieses Programm ziehe ich seit 7 Wochen ununterbrochen durch. Jedoch bin ich in Sachen Muskelaufbau und Kraftraining ein völliger Neuling und habe daher keine wirkliche Ahnung welche Übungen genau es gibt usw. Derzeit trainiere ich nur mit einer Kurzhantel. Mehr besitze ich nicht und mehr will ich eigentlich auch nicht wirklich brauchen, da auch mein Geldbeutel dies nicht wirklich zu lässt^^. Wie schon gesagt bin ich 17 Jahre alt und weis daher natürlich auch das einige/ bzw. sehr viele Übungen noch nicht geeignet für mich sind da mein Körper noch in der Wachstumsphase ist. Wobei ich seit knapp ein paar Monaten zumindest in der Körpergröße nicht mehr gewachsen bin.

    Ich habe mir gedacht ich melde mich hier einfach mal an um ein paar Tipps für das weitere Trainieren zu bekommen.

    Ein richtiger Bodybuilder will ich erst garnicht nicht werden. Mir reicht eigentlich ein Körper wie xxxxxxxxxxxx

    Edit Andy: Link entfernt.
    Ich danke schonmal im Voraus für eurer antworten :-)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 19.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Besser kann man nicht Werbung machen? :roll: Entferne bitte den Link.
     
  4. #3 Generation91, 03.11.2008
    Generation91

    Generation91 Newbie

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    so ich schreib jetzt einfach mal meinen derzeitigen Trainingsplan hier rein. Vlt oder hoffentlich könnt ihr mir Verbesserungsvorschläge geben.

    Montag + Mittwoch + Freitag

    Normales Krafttraining das wie folgt aussieht:
    - 40 Bizeps Curls (einmalige Wiederholung)
    - 30 Situps (einmalige Wiederholung)
    - 50s lang Beckenlift
    - 50s lang Reverse-Fly
    - 50s Beinrückheben
    - 30 einbeinige Kniebeugen
    - 30 Liegestütz (einmalige Wiederholung)
    - 10 Frontheben Kurzhantel
    - 30 Kurzhantel Rudern (einmalige Wiederholung)

    Dienstag + Donnerstag + Samstag

    An diesen Tagen gehe ich 8km joggen. Die Strecke beinhaltet 3 einfache und 2 schwere Steigungen. Ich brauche dafür knapp 1 Stunde



    Sonntags mache ich außer meinem 2 stündigen Tennistraining nichts weiter. Ruhetag also
     
  5. #4 Teddy Bruschi, 03.11.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Und noch besser kann man deinen Post auch nicht ignorieren :bash:
     
  6. #5 Generation91, 03.11.2008
    Generation91

    Generation91 Newbie

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    Den ersten Link hatte ich sofort danach entfernt aber das man jetzt sogar schon Links entfernen muss auf dem man nur ein Bild sieht und mehr nicht verstehe ich nicht.

    Wo steht das den bitte geschrieben das ich nichtmal ein Bild verlinken darf??
    Sehr eigenartiges Forum danke auch.
     
  7. #6 Undertaker, 03.11.2008
    Undertaker

    Undertaker Hantelträger

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    steht in den regln keine verlinkung zu anderen shops bzw foren . dein bild war aber von einem bestimmten Shop.

    kleiner tipp ;) speichere das bild auf deinen pc und lade das hoch und schicke uns den link dazu ;)
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich hab garnicht erst auf den Link geklickt, da die URL eindeutig zu einem Fremdshop ging. Daher direkt gelöscht.

    Sowas ist üblich, bei konkurrierenden Shops / Foren und nicht nur hier so in den Regeln festgelegt.
     
  10. #8 Generation91, 04.11.2008
    Generation91

    Generation91 Newbie

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    kein problem ;) schon passiert

    [​IMG]

    Beachtet bitte: Hab jetzt kein besseres Foto gefunden. Denke mal das es für so einen Körper wie er dort abgebildet ist viel länger braucht. Aber ich steck in der Hinsicht mein Ziel lieber höher. Zeit und Ausdauer bring ich mit und ich will es einfach unbedingt. Bin und war bei sowas schon immer ergeizig.

    Nochmal zu meinem jetzigen Trainingsplan. Habt ihr irgendwelche Verbesserungsvorschläge?? Kann mir z.B. gut vorstellen das es zu wenig Training ist. Das Training dauert als vlt grad mal so an die 25min. länger nicht.
     
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