Was soll ich machen?? (Körperfett)

Diskutiere Was soll ich machen?? (Körperfett) im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Servus... also ich hab ein Problem :S ich will unbedingt mein Körperfettanteil senken... ein paar Daten zu mir... 1.83 Meter groß, 72 kg...

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  1. #1 Shaft3o7, 26.06.2009
    Shaft3o7

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    Servus...
    also ich hab ein Problem :S
    ich will unbedingt mein Körperfettanteil senken...
    ein paar Daten zu mir...
    1.83 Meter groß,
    72 kg leicht/schwer,
    um die 15% Körperfettanteil,
    um die 46% Muskelanteil,
    ...
    Ich mach Krafttraining und spiel Fußball!!!
    hab auch schon an sowas wie die ,,Anabole-Diät´´ gedacht,
    aber ein paar Freunde von mir haben mir davon abgeraten...!!!
    also könnt mir vllt jemand sagen was ich tun soll ??
     
  2. #2 chris2906, 26.06.2009
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    Anabole/Ketogene Diät würde ich da auch weniger empfehlen.

    Womit ich wirklich gute Erfolge erzielt hab und was ich auf jeden Fall empfehlen würde wäre die Metabole Diät, ist meiner Meinung nach die gesündeste und beste Form um überschüssiges Körperfett abzubauen, ohne großartig an Muskelsubstanz zu verlieren.
     
  3. #3 .Daniel, 27.06.2009
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    Ich finde Defiphasen und Fussball vertragen sich nicht sehr gut.
    Gerade jetzt wo bestimmt doch bald die Vorbereitungsphase losgeht, rate ich von einer Defi ab und ne Anabole Diät ist da schon echt extrem.
     
  4. #4 Shaft3o7, 28.06.2009
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    was los ich'n dann anstatt einer defiphase machen ??
    weil ich unbedingt den unnötigen Fettanteil weg haben will -.-
     
  5. #5 chris2906, 28.06.2009
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    setz einfach prioritäten, was dir am wichtigsten ist kommt einfach an erster stelle.
     
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