Proteinshake ... einfach FRAGEN

Diskutiere Proteinshake ... einfach FRAGEN im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Proteinshake ... vor oder nach dem training ? mit Wasser oder mit Milch ? Danke

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  1. #1 mR~!nCr3dIB|, 30.06.2009
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    Proteinshake ...

    vor oder nach dem training ?

    mit Wasser oder mit Milch ?


    Danke
     
  2. #2 techniker, 30.06.2009
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    Whey nimmst du nach dem Training mit Dextrose und Wasser!
    Wenn du Geld zuviel hast, kannst du auch eine 1/2 Stunde vor dem Training einen Wheyshake zu dir nehmen. Mache das selber allerdings nicht.

    Andere Eiweißsupps kannst du auch mit Milch nehmen, allerdings sind die halt nicht so 'effektiv' nach dem Training wie Whey, weshalb du sie dir auch sparen kannst.

    Wichtig ist halt, nach dem Training: WHEY+DEXTROSE+WASSER.
     
  3. #3 mR~!nCr3dIB|, 30.06.2009
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    K danke schonmal ...

    wer will kann ja nochwas ergänzen !

    Danke
     
  4. #4 j9nnY, 30.06.2009
    j9nnY

    j9nnY Handtuchhalter

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    wie viel whey und dextrose auf wie viel wasser?
     
  5. #5 amano, 30.06.2009
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    sehe ich nicht ganz so.

    der wheyshake macht vor dem training genauso viel sinn wie danach, da durch den belastungsbedingten gesteigerten blutlauf das protein während des trainings besser aufgenommen wird.

    im übrigen halte ich normales mkprotein mit milch nicht für wenig effektiver, im gegenteil.
    gerade die verlangsamte aufnahme, bedingt durch das casein macht als zwischenmahlzeit im shake durchaus mehr sinn als ein whey.
     
  6. #6 amano, 30.06.2009
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    30g wheypulver und 15-20g dextrose(meiner meinung nach beim postworkoutshake ausreichend) auf ca. 300ml wasser.
     
  7. #7 techniker, 01.07.2009
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    Okay, dann haben wir uns falsch verstanden. In meinen Augen ist es sinnlos, direkt nach dem Training einem Shake mit Milch und MK-Protein zu trinken...für eine Zwischenmahlzeit oder als Zusatz ist das durchaus eine gute Quelle, auch wenn ich die selber nicht nutze.
     
  8. #8 amano, 01.07.2009
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    auch nach dem training halte ich mkprotein nicht für sinnlos...auch wenn whey bzw bcaas sicherlich effektiver sind.
     
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