Jeden Tag joggen

Nein für deine Muskeln ist das nicht schlecht, solange du dabei ganz locker bist. Sprich Cardio mit moderater Intensität ist volkommen unbedenklich.
Es wäre allerdings besser, wenn du 45-60min machen würdest, da so das Fett besser verbrannt wird und der Körper lernt mehr und mehr Fette zu verbrennen.

 

erklär mal genauer...

 

dadurch das der Körper in einer nahezu absoluten Fettverbrennungszone arbeitet, also seine Energie fast ausschließlich aus Fetten schöpft, gewöhnt sich der Körper daran möglichst viele Fette zu nutzen.
Der Körper passt auch das an, was er für eine besser Lipolyse braucht

 

aber wenn man schnell joggt verbrennt der körper mehr kcal und auch mehr fett?!
mehr leistung- mehr verbrauch

 

Das stimmt natürlich, und wenn du 1 Stunde schnell joggst verbrennst du natürlich mehr Fett als wenn du 1 Stunde langsam joggst. Jedoch verbrennst du in der Fettverbrennungszone prozentuell mehr Fett, d.h. der Körper nimmt sich mehr aus den Fettspeichern als aus anderen ressourcen.

 

wann und wie soll die fettverbrennungszone beginnen??
durch einen sogenannten fettverbrennungspuls??

 

Ja genau.

60%-70% der Maximalen Herzfrequenz.

 

sorry aber das ist doch schon lange ein mythos??!
hantelfix oder andy hat hier mal geschrieben das es sowas nicht gibt sondern wie ich eben schon sagte man im höheren tempo auch innerhalb 20-30min viel mehr fett verliert und auch kcal

 

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/ ... spuls.html

 

nein das ist kein Mythos. Es gibt hunderte von Studien die beweisen das der Fettverbrennungspuls die optimale Fettverbrennung ermöglicht.

 

Du verbrennst mit 1er Stunde hartem Training mehr Fett als mit 1er Stunde leichtem Training.

Aber du verbrennst mit dem leichten Training, wie schon erwähnt, prozentuell gesehen (zu anderen Energiequellen) mehr Fett...

 

Nein du verbrennst in einer Stunde harten Training mehr Energie als bei leichtem Training bei harten training kann der Körper gar kein Fett mehr als Energiequelle nutzen.
Zum Abnehmen ist leichteres Training viel besser geeignet.

 

Ich halte es auch für einen Mythos , denn die einzigen Studien die ich kenne beweisen das Intervall läufe wesentlich effektiver sind als gleichmässiges Tempo, was jawohl dieser Pulstheorie entpsricht. Ausserdem wird so weit ich weiss NIE direkt Fett verbrannt. Erst verbrennt der Körper alle Energie Reserven und füllt sie nachher mit der Energie aus den Fettspeichern auf.

 

Obwohl der prozentuale Anteil der Fettverbrennung bei leichtem Training höher ist, als bei schwerem Training, so ist doch die Gesamtmasse an verbranntem Fett höher, da auch die verbrannte Gesamtenergie wesentlich höher ist.
Außerdem füllt der Körper doch seinen Energievorrat nach dem Training im Endeffekt aus den gespeicherten Fettreserven auf, oder nicht?
Das hieße in jedem Fall, dass mehr verbrauchte Energie auch in jedem Fall mehr verbranntes Fett ist.

 

Wenn der Körper zum Beispiel direkt nachm Aufstehen Joggen gehen muss weil du es ihm vorschreibst wird Fett verbrannt weil seine Speicher leer sind und er muss auf das Fett zurückgreifen.
Während dem Training greift der Körper noch nicht auf Fett zurück, da er noch genügend Speicher hat und schließlich geht man nicht mit leerem Magen zum Training.
Grüße