4er Split

Diskutiere 4er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich werde demnächst mit einem 4er-Split beginnen, der wie folgt aufgebaut ist: Tag1 Beine Tag2 Brust/Bizeps Tag3 Pause Tag4 Rücken/Trizeps...

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  1. #1 osc, 20.07.2009
    osc

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    Ich werde demnächst mit einem 4er-Split beginnen, der wie folgt aufgebaut ist:

    Tag1 Beine
    Tag2 Brust/Bizeps
    Tag3 Pause
    Tag4 Rücken/Trizeps
    Tag5 Pause
    Tag6 Schultern/Nacken/Waden
    Tag7 Pause

    Nun wollte ich wissen ob es egal ist, ob man Brust und Bizeps zusammen trainiert oder ob man auch Brust mit Trizeps zusammen trainieren kann und Rücken/Bizeps?
     
  2. #2 Benskj, 20.07.2009
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    Kannst du machen wie du willst. Wenn du den Trizeps nach der Brust trainierst, dann reichen 3-4 Sätze aus. Folgt nach der Brust der Bizeps, so musst du mehr Sätze machen.
     
  3. #3 amano, 25.07.2009
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    machbar.

    würde evtl. die wadeneinheit mit den beinen zusammentrainieren.
     
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