Kreatin, vor oder nach dem Training?

Diskutiere Kreatin, vor oder nach dem Training? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich habe vor kurzem eine Kreatin Kur angefangen und mir wurde empfohlen jeweils morgens es zu mir zu nehmen...das auf jeden fall..und jetzt ist...

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  1. #1 SSVReutlingen1905, 29.07.2009
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    Ich habe vor kurzem eine Kreatin Kur angefangen und mir wurde empfohlen jeweils morgens es zu mir zu nehmen...das auf jeden fall..und jetzt ist die frage die zweite zufuhr nach oder vor dem training (Fitnessverküfer meinte vor und Studioangestellter meint danach)

    zudem eine ergänzungsfrage:
    ist es so ok?:...an trinings und nichttraingstagen 3 kapsel morgens und dazu an trainingstagen 3 vor/nach dem training

    gruss

    und danke im vorraus :biggrin:
     
  2. #2 Dereine, 29.07.2009
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    Ich rate dir an Trainingstage die morgens keine Kapseln zu nehmen, dafür dann vor dem Training.
    Die zweite Ladung dann nach dem Training.

    gruß
     
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Kreatin, vor oder nach dem Training?

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