Welches Nahrungsergänzungsmittel?

Moin Leute,

hätte mal ne Frage zu nem sinnvollen Nahrungsergänzungsmittel.

Bisher nehm ich täglich eine Ampulle WEIDER Amino Blast Mega Forte. Hatte auch schon mal das Whey von Nutrition genommen (morgens nen Shake und einen nach dem Training) - hat kaum Lactose.

Was ist die sinvollere Variante? Evtl. beides zusammen (wär mir auf Dauer aber ein bissle zu teuer) oder vielleicht was ganz anderes?

Ach ja, von der Ernährung. Esse morgens immer mein Müsli, mittags und abends Nudeln / Reis oder Kartoffeln mit Rind oder Geflügel. Vormittags und nachmittags als Zwischenmahlzeit ne Brezel mit Putenbrust und vor dem Schlafen ca. 120g Magerquark mit Banane.

Besten Dank.

Gruß

 

und nichts zusätzlich? der eine Shake täglich wäre ausreichend (bzw. an den 3 Trainingstagen kommt nach jedem Training noch einer dazu).

 

okay, danke....den morgens zum Frühstück werd ich mir aber auch gönnen, so schmecken meine Haferflocken in Sojamilch besser

 

zu welchem Zeitpunkt nach dem Krafttraining sollte eigentlich das Whey genommen werden? ich mach im Anschluss immer noch ca. 5min Dehnübungen und gehe 10min aufs Laufband........

.....dann noch 15min heimfahren......

 

okay.....dann werd ich mir in Zukunft einen mit Wasser anrühren und mitnehmen.......

vielen Dank!!!!!

 

und an trainingsfreien Tagen werd ich mir morgens und einfach nachmittags einen gönnen...