Schmerzen im Ellenbogen beim Bankdrücken

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  1. #1 DickerHamster, 08.02.2006
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    Hallo!

    Ich habe bis vor 3 Monaten 1 mal die Woche ein schweres Bankdrücken eingebaut. Nach einigen Wochen hatte ich ständig Schmerzen im rechten Ellenbogen. Daraufhin habe ich das Bankdrücken reduziert und den Ellenbogen mit Dolobene Gel eingeschmiert - alles war wieder vom Feinsten. Jetzt habe ich mal wieder mit Bankdrücken angefangen und bums sind die Schmerzen wieder da. Was kann das denn sein? Das Seltsame ist, wenn ich enges Bankdrücken mache spüre ich nichts.

    MfG Jan
     
  2. #2 Anonymous, 08.02.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bewegst Du die Hantel immer im Bereich unterhalb der Brustwarzen???
     
  3. #3 DickerHamster, 08.02.2006
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    Meist auf gleicher Höhe.
     
  4. #4 Anonymous, 08.02.2006
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    So lange Du nicht drüber kommst ist´s okay. Wie weit senkst Du ab, bis auf den Brustkorb oder bis die Arme nen rechten Winkel bilden?
     
  5. #5 Hantelfix, 08.02.2006
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    Hallo Jan,

    sind deine Arme event. unterschiedlich stark, do dass der rechte Arm mehr arbeiten muss als der linke? Dann kann es bei der Max-Belastung sein, dass dieser unnötig verkrampft, was die Schmerzen auslösen könnte.
    Oder verdrehst du die Arme beim drücken?

    Gruß Nico
     
  6. #6 DickerHamster, 08.02.2006
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    Ich setze die Hantel kurz auf der Brust auf. Ich gehe eigentlich davon aus das ich die Übung recht sauber ausführe. Hat zumindest noch keiner was gesagt :-)
    Ob die Arme unterschiedlich stark sind kann ich so nicht beurteilen - sind zumindest gleich dick.
     
  7. #7 Anonymous, 08.02.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Versuch mal nur bis minimal den rechten Winkel zu gehen...die Spannung auf der Brustmuskulatur ist da am höchsten und es ist wesentlich schonender für Ellenbogen und Schulter.
     
  8. #8 dnd, 08.02.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Welchen Vorteil hat es dann überhaupt das Gewicht auf die Brust abzusenken?
     
  9. #9 Anonymous, 08.02.2006
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    Keinen....es ist eben nur unter dem Nullpunkt, das heißt der Muskel ist vollständig gestreckt. Es ist so ein alter Aberglaube, das es mehr bringt, demm ist aber nicht so. Beim Powerlifting muss die Hantel komplett auf dem Brustkorb abgelegt sein, damit der Versuch gültig ist.

    Bei dieser Tiefe der Hantel ist ebenfalls die Gefahr sehr groß, das man sich einen Pectoral-Muskelriss zuzieht, am effektivsten ist etwas unter den rechten Winkel zu gehen, da dort die meiste Spannung auf Brustmuskel und Brustkorb ist.
     
  10. #10 dnd, 08.02.2006
    dnd

    dnd Eisenbieger

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    Gut, dass endlich mal zu wissen.
     
  11. #11 DickerHamster, 08.02.2006
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    Werde ich mal versuchen. Bei uns beim Kraft 3 Kampf muß die Stange auch kurz die Brust berühren und der Arsch muß auf der Bank aufliegen sonst zählt es nicht.

    Danke nochmal..
     
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