Sixpack

Diskutiere Sixpack im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi... ich weiß dass dies hier bestimmt schon öfters gefragt wurde, aber habe nix passendes gefunden und kenne mich im forum NOCH nicht so gut...

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  1. #1 mw2401, 01.12.2009
    mw2401

    mw2401 Newbie

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    hi...

    ich weiß dass dies hier bestimmt schon öfters gefragt wurde, aber habe nix passendes gefunden und kenne mich im forum NOCH nicht so gut aus :)...

    mache seit längerem schon krafttraining neben dem fußball, und auch speziell für den bauch...

    erfolge habe ich zwar schon erzielt was ein "sixpack" angeht,aber man will natürlich immer besser werden, gerade wenn man andere im studio sieht, bei denen es viel ausgeprägter ist.

    könnte mir jemand einen trainingsplan empfehlen oder einen link sagen wo ich einen finde, mit dem ich meinen bauch effektiv zum sixpack führe????


    mfg und vielen dank im voraus
     
  2. #2 machodijai, 02.12.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    1. KFA senken
    2. Übungen wie Kreuzheben / Kniebeugen / LH-Rudern vorgebeugt regelmäßig machen.

    mfg
     
  3. #3 mw2401, 02.12.2009
    mw2401

    mw2401 Newbie

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    danke :-D
     
  4. #4 Marvman, 02.12.2009
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    Mir hat auch dieser Beitrag sehr geholfen.
    Lohnt sich mal rein zuschauen.

    Gruß Marv
     
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