schweres und leichtes training

Diskutiere schweres und leichtes training im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo und danke schonmal im voraus wegen der guten tipps zwecks ernährung... hab noch ne frage : kann ich montag - mittwoch schwere gewichte...

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  1. #1 martin datz, 11.03.2010
    martin datz

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    hallo und danke schonmal im voraus wegen der guten tipps zwecks ernährung...

    hab noch ne frage :

    kann ich montag - mittwoch schwere gewichte nehmen und dann donnerstag - freitag leichtere gewichte ??

    verliere ich da masse ? oder erholen sich die muskeln dann besser ??

    wenn ich schwer mein dann im ersten satz max. 16 und im 5ten und letzten satz 6 wh.

    wenn ich leicht mein dann in jedem satz bis nix mehr geht.

    habe nämlich gehört dass man mit leichten gewichten muskelmasse verliert - stimmt das ??


    schöne grüße

    martin datz
     
  2. #2 martin datz, 11.03.2010
    martin datz

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    ... ach noch was...

    ich will mit diesem training die langsamen und schnellen muskelfasern trainieren. also einmal auf masse - kraft und dann ausdauer

    macht das einer von euch ? oder soll ich nur schwere gewicht nehmen ??
     
  3. #3 Gostface, 11.03.2010
    Gostface

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    schau mal unter hatfield trainingsmethode hört sich ziemlich nach dem an
    Gruß
     
  4. #4 Kati, 12.03.2010
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    Lies dir mal was durch von Lane Norton...
    Thema heißt:

    Layne Norton's Power/Hypertrophy Routine

    MAch ich, ist sch... anstrengend funktioniert aber gut...für mich
     
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