2. beste Rückenübung

So hab ich das geimeint !

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Hab hier zig Bücher, bin aber zu faul zum Scannen, aber das Bild hier ist ganz nett
Bild

 

ja auf dem bild erkennt man alles recht schön.
dankeschön

 

ich bekomme nach klimmzügen auch MK am äußeren rand des lats! ist jedoch nicht der teres major, der befindet sich ja darüber!

 

Teres und Lat. laufen unter der Achselhöhle sehr eng zusammen.

Da wo du MK hast, ist vom Lat. fast nur noch die Ansatzsehne übrig, während der Teres dort seinen Muskelbauch hat.

In der Sehne hast du keinen MK und es wäre auch nicht möglich derart isoliert nur im oberen Anteil des Lat. MK zu haben, während man den Rest nicht spürt.

Wenn du es nur am Rand spürst, ist das der Teres und der ist komplett verkatert.

 

dieser kleine Muskel verursacht solchen Muskelkater? wow, nicht schlecht. Das gepostete Bild ist übrigens super!

 

Sooo klein ist der Muskel nun auch nicht und wie gesagt - es ist sicherlich auch möglich im Lat. MK zu bekommen, nur dann beschränkt der sich best. nicht nur auf diesen kl. Bereich unterhalb der Achsel.

Ich hab's leider noch nie geschafft, im Lat. MK zu bekommen.

 

... dann trainierst du falsch

jetzt im ernst: ich habe jetzt auch wieder MK unterhalb der Achsel und das zieht sich auch noch etwas weiter hinein, aber ich glaube schon, dass es nur den Teres ist. Ich muss bald zum Arzt zur Kontrolle wegen meiner Atemschutzausbildung und dann frag ich ihn mal aus über den Lat und kann dann Bescheid geben, ob an dem Muskel was spezielles ist.

 

Nur wenn er Orthopäde, Sportmediziner oder so was ist, ansonsten wissen viele Ärzte eher weniger als ein gut belesener BB über Muskeln.
(zumind. wenn sie nicht gerade frisch vom Studium kommen)

btw

Am Lat. ist nichts Besonderes - das kann ich dir auch so sagen.

Das Problem, warum man da schwer MK rein bekommen, liegt in seiner Anatomie (Ansatz, Ursprung, usw.) und den daraus folgenden zahlreichen Kompensationsmöglichkeiten oder kurz gesagt, man kann den Muskel nicht gut isolieren.

 

das betr. Iso habe ich auch schon festgestellt. Aber, der Lat ist doch eigentlich der Gegenspieler der Brust. Und die Brust ist ja auch platt zu kriegen.

Gibt es überhaupt Iso's für den Lat?

 

Ja, aber im Unterschied zum Lat. hat die Brust (bei best. Bewegungen) kaum Hilfsmuskeln (außer dem vorderen Delta) und kaum Kompensationsmöglichkeiten über best. Gelenke deshalb ist die so leicht zu isolieren und zu plätten.

Beim Lat. ist es genau anders herum - deshalb gibt es nicht so wirklich eine Übung die den Begriff Iso für den Lat. verdienen würde.

 

aber wenn du z.b. zwischen 2 Kabeltürmen stehst und dann die Hände mit gestreckten Armen nach unten führst, dann hat man schon ordentlich Druck auf dem Lat. Nach meiner Ansicht nach, hat man da nur ein Gelenk dabei und das wäre die Schulter, die aber so wie so immer dabei ist. Könnte man eine solche Übung als "Iso" bezeichnen?

 

Nein, denn der Lat. zieht auch über viele kleine Wirbelgelenke und zudem sind an der Übung einige andere Muskeln stark beteiligt.

Da sind Klimm- bzw. Lazzüge noch besser.

 

Ich würde auch die Klimmzüge empfehlen. Hab nur etwas Geduld und ernähre dich gut. Vielleicht hilft es dir, wenn du dich auf den Lat konzentrierst.

viel Glück!